可以跟他说你想减肥,想健身,让他陪你一起。如果他想减肥,自然会去减肥,如果他不想减肥,你怎么提醒也没用。劝别人减肥这件事情,无论是委婉还是直白,都是很令人伤心的事情,如果真的喜欢他,那你就带他去锻炼,一起调整饮食。至于减肥的方法可以参考以下的建议。
喝水减肥法。吃饭的时候放一碗温开水在旁边,吃之前可以先多喝些水,也有不错的效果呢。原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是少吃多动,合理控制饮食。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。