服用的次数你可以根据你所吃的维生素e牌子的服用剂量来服用，最好遵循医嘱，或者多吃含有维生素e的食物会比较好
服用维生素e的好处如下：
1、维生素E的最大作用是调节人体的性激素水平，维持生殖器官的正常功能，提高性欲。它可以增加男性精子数量，增加精子活力，增强男性生育能力；还可以增加女性体内雌激素的浓度，防止流产。
2、维生素E是一种脂溶性维生素，是抗氧化剂之一，为了防止胆固醇在人体血管中积聚，每天必须摄取不饱和脂肪酸，但这种物质是容易被血液氧化。因此，通过维生素E氧化进入人体产生的物质可以抑制脂质的氧化，从而保护细胞免受脂肪酸的影响。
3、维生素E具有抗癌作用，这是因为维生素E可以保护细胞膜，从而避免了自由基的遗传损伤，有效地提高了人体自身的免疫系统，增强了人体自身清除癌细胞的能力。
4、维生素E具有美容抗衰老作用，维生素E的抗衰老原理与抗自由基密不可分。人体的新陈代谢过程产生自由基，攻击细胞，破坏细胞功能，加速人体衰老，具有明显的衰老特征。在人体内与自由基发生一系列化学还原反应后，维生素E可以保护细胞免受自由基的伤害，从而通过抑制自由基的过氧化作用来延缓衰老。
5、维生素E可以淡化色斑，虽然色斑的产生会由多种原因引起，但无论出于何种原因，人体内的细胞最终会被自由基氧化，产生一种难以清除惰性废物脂褐素，脂褐素的色素沉着形成皮肤斑点，因此维生素E褪色斑点的原理是维生素E中和自由基，扩张外周血管，降低血液粘度，改善血液循环。促进营养物质的运输和体内垃圾的排泄，从而改善身体的功能，减少自然色斑。
6、维生素E可以作为更年期综合症的辅助预防和治疗，更年期综合症的原因是因为身体随着年龄的增长，身体功能退化，体内的性激素水平正在迅速下降，身体本身就出现了过度反应，因此，会出现脾气暴躁、冒虚汗、睡眠质量下降等。服用维生素E可以调节性激素的水平，从而缓解激素水平的下降速度，从而不会使身体功能过强。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考