我一个月减掉15斤期间献血800ML放弃减肥后开始暴饮暴食一个月就胖了33斤这跟我献血有关系吗我该怎么减肥

Question

我23岁，之前的减肥与放弃减肥都与我的感情生活有关系。感觉自己就像郑秀文|刘德华演得《瘦身男女》里的人物。
我以前的衣服现在都不能穿了，而且每天都承受着巨大的压力，周围的人都惊叹我在一个月内怎么会胖了那么多，这到底是怎么引起的？我该怎么做？但我觉得胖这么多跟失去的那800ML血肯定有关系，以前在怎么能吃也没有超过120斤。我希望得到帮助！！我是新用户，能悬赏的分只有这么一点，但我希望得到帮助！

Answer 1

减肥最大的敌人是恒心和毅力，只要坚持到底，根本无须使出任何古怪招数。说到底，饮食均衡、控制食量，再配合适当的运动才是最健康有效的减肥法。
网上说的太多了，其实最有效果的是毅力+运动
+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很
容易反弹的。
介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~
9种最经济的快速减肥方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
要快速减肥还须有好的生活习惯

1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美

Answer 2

我以前以为献血可以减肥．
后来他们告诉我献血后人会长胖．
我想你长这么多除了跟献血有关还与你暴饮暴食关系巨大．
一月减15斤，那你肯定是节食减下来的，然后又暴饮暴食．
身体本来就处于饥饿状态，一下接触到这么多能量肯定会拼命的吸收罗．
要想长期保持身材就要合理健康的饮食．
一个月减1斤就很不错了．
一个女人每天所需要的能量就在1800K左右．
而减掉一斤肉肉就需要消耗7000K的热量．
也就是你每天少摄取600K左右的热量，在加上一点运动．
一个星期就会很轻松的减掉一斤了．
而且这种方法既好持续又不医反弹还很健康哦．
嘿嘿．
加油哈．本回答被提问者采纳

Answer 3

首先，你的暴食和献血并没有什么太大的关系，是你的心态出了问题。

现在你考虑的是你的健康问题，过分的暴饮暴食是会得厌食症的。

其次，调整好心态，好吃的东西天天都会有，只要你活着，对不对。

开心点，开始试着少吃点东西，心情不好的时候做做运动。

健康是自己的，快乐也是你自己的。

我相信你曾经既然能瘦那么多，现在依然可以在瘦回去。

调整好心态，快乐点。

Answer 4

有些人就是那种体质，就是胖的快，瘦的也快！

你可能就是属于这种，所以要想减肥要从饮食和生活习惯上入手！而不是一天两天的事，要坚持。

至于你一个月胖33斤，跟你献血800ML，我个人认为没有关系。因为献血只是血细胞和血液的减少，献血以后也是骨髓造血组织比较活跃，跟你的脂肪细胞的增长没有必然的联系。

你要想减肥，就是平时饮食的习惯控制一下，比如说晚上少吃点，吃过饭后不要坐着，要站30分钟以上，但也不能走动，那样对消化不好。有句话叫早上吃的像皇帝，中午像贫民，晚上像乞丐，其实这是一个良好的生活习惯，只是很少有人能做到。最好再配合适当的运动，比如瑜珈，或者快走，跳绳等等。

你千万不要吃什么减肥药，喝减肥茶，因为那些东西对身体非常不好。只有健康的减肥才是最好的。不要急于求成，而损害了自己的身体。
最后祝你减肥成功！！！

Answer 5

前侧运动一：

（左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
（右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟
将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
前侧运动二：

（左）双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖
采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
（右）抬起双腿 伸展膝盖
交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。
大腿内侧运动一：
双膝夹住枕头，合力向内挤压
坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
大腿内侧运动二：
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压
俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
弯曲双膝、挤压
此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。

小腿、脚踝运动一：
双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖
仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。
小腿、脚踝运动二 ：
在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。
翘起、绷直脚尖
这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组。