节食的危害

Question

如题所述

Answer 1

1、易造成低血糖

节食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因为没有蛋白质的摄入，造成身体蛋白质的缺乏，而蛋白质对稳定血糖起着非常重要的作用。

拿早餐为例，早上如果吃高蛋白的食物，人就会保持血糖水平的稳定，到中午都不会饥饿。而节食的人是不会摄入肉类和蛋类的，因此，很难维持血糖水平，导致低血糖。

2、导致骨质疏松

过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

3、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

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扩展资料：

正确减肥方法

1、早晨一杯温开水

早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，但是要大口喝！小口喝只会被小肠吸收达不到效果，所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，而宿便、便秘就会引起肥胖。

2、挑选适合自己的食物

挑选适合自己体质的食物也是很重要的，因为减肥就是要从内而外开始，如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物！而寒性体质的人群不要吃太凉的食物，会让身体代谢失衡，就无法消耗热量达不到减肥目的，反而体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

3、晚上8点过后尽量减少进食

晚上八点之后就不要吃夜宵，同时在八点前也不要使命吃，暴饮暴食，这样不利于减肥，要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0720/c21471-28568315.html"target="_blank"title="人民网-过度节食减肥易致低血糖盘点节食减肥的危害">人民网-过度节食减肥易致低血糖盘点节食减肥的危害

参考资料来源：/hb.people.com.cn/n2/2018/0614/c370738-31706437.html"target="_blank"title="人民网-哪些方法对减肥没好处？如何有效正确减肥">人民网-哪些方法对减肥没好处？如何有效正确减肥

Answer 2

一，什么是节食？

节食即节制饮食，指人们刻意的去减少食物摄入量或只吃一些限定的食物。

二，节食的表现

放到生活中来看，节食通常表现为以下几种:

1.一日三餐的每餐摄入量远低于日常平均。

2.一日三餐中的某一餐或两餐不吃。

3.不吃主食，只吃蔬菜或者水果

4.长期只吃单一种类的食物。

5.身体发出饿了的信号时仍强忍着不进食。

三，节食的危害

1，影响基础代谢

如果一个人过度节食或者长期节食，基础代谢率一定会下降，这是身体的一种自我保护机制，以维持机体的平衡。但当这种平衡被打破后，身体的营养状况会逐渐下降，由于营养的消耗大于摄入，会导致营养不足，使机体的免疫力和抵抗力下降，严重影响身体的健康。

而且节食减肥前期多数减掉的是水分，让你误以为节食减肥真的有效，从而使你在错误的道路上越走越远，况且当你节食一定时间后，基础代谢率降低，体重减少就会进入一个缓滞期，当你恢复饮食后，由于基础代谢率低，体重大多会反弹，形成一个易胖体质，如此，恶性循环，给身体就会带来想象不到的危害！

2，酮体酸中毒

过度节食之后，摄入的食物能量不能够满足身体消耗，身体就会自行分解体内的脂肪和蛋白质，这样会造成代谢物中的酮体增加，酮体积累到一定程度，就很容易酮体酸中毒。酮体酸中毒后人体的各个部位都会出现一定程度的损伤，比如腹痛、恶心呕吐、头晕、嗜睡等。

3，营养不良并发症3

节食会导致各种维生素不足，由于平时食物单一，导致各种营养元素摄入有限甚至没有，减肥期间如果一餐只吃一种蔬菜，只吃一个苹果，这样都会导致营养不良。各种维生素也会吸收不是很好。缺之维生素会影响胶原蛋白合成，影响皮肤弹性光泽，女生长期节食会发现皮肤没有光泽，长痘痘，暗黄，严重的还会记忆力衰退，等等！

4，脱发

虽然脱发也是由于营养不良的原因，但是脱发的问题在节食者中普遍存在，况且脱发已经是九零后老生常谈的话题了，现在的年轻人爱熬夜、爱吃油腻食品，再加上各种电子设备的辐射，就算不节食，头发也已经越来越少了。节食过度的话，头发得不到足够的营养，代谢异常，自然也就脱得多了。

所以，为了你的发量，不要再节食啦！！！

5，患上厌食症

长期节食会导致人体肠胃紊乱，进而伤害胃粘膜。当再恢复饮食的时候，由于胃粘膜已经受损严重，就会反胃恶心，造成进食困难，最终发展成为厌食症。厌食症是一种非常严重的疾病，患者难以进食，身体处于低能量状态，抵抗力下降，严重时甚至会危及生命。

6，除了以上几种常见危害以外，还有许许多多的危害，比如便秘、精神萎靡、月经不调、内分泌紊乱、各种肠胃疾病等等，或许我们自己并不知道，但是这些伤害是确确实实存在，不能因为你不知道而去无视他！

所以，家人们，一定一定不要去节食！我们完全可以通过控制调整饮食以及其他更好的方法来进行减肥。

记住！减肥的目的是为了身体更健康，千万不要本末倒置，因小失大！！！