下午1000米长跑，中午吃什么好。要具体的。谢谢啊

Question

如题所述

Answer 1

下午要跑1千米，中午要多吃蛋白质的食物，比如多吃鱼鸡肉。跑步会消耗完身体大量的能量，中午要吃饱一些，但是吃饭要早一些吃，起码要跑步前两三个小时吃饱吃好，不然跑步会影响到跑步。吃那些健康的食物，不要吃那些容易拉肚子的食物，或者对肠胃不好的食物，特别是那些难以消化的食物吃多了容易引起肠胃不适。跑步前可以吃一些葡萄干或者喝一些葡萄糖水，这样有助于我们身体运动能力更佳。跑步的时候要做好热身，要放松不要紧张，要保持呼吸均匀，坚持下去就能够跑得出好成绩。

Answer 2

为了在下午的长跑中表现良好，中午的食物选择应该注重以下几点：
* 蛋白质：跑前需要摄入适量的蛋白质来补充身体所需的能量，可以选择吃鱼或鸡肉。
* 碳水化合物：中午应该摄入足够的碳水化合物来提供身体所需的能量，可以选择吃米饭或面食。
* 健康脂肪：适当的健康脂肪可以帮助身体吸收营养，可以选择吃坚果或橄榄油。
* 蔬菜水果：多吃蔬菜水果可以提供身体所需的维生素和矿物质，可以选择吃花菜或菠菜。
以下是一个具体的午餐建议：
* 一份鱼肉或鸡肉
* 一份米饭或面食
* 一份花菜或菠菜
* 一份适量的坚果或橄榄油
此外，为了避免在跑步过程中出现消化问题，中午的食物应该尽量清淡，避免过度油腻和刺激性的食物。本回答被网友采纳

Answer 3

1000米还是10000米啊？
如果是1000米可以不吃中饭，跑前半小时吃一根香蕉补充能量就行
因为1000米主要是靠爆发力，跟耐力关系不大，而且比较剧烈，因此胃里食物越少越好
如果是10000米的话，需要一定体力，提前1个半小时到2个小时吃饭，7成饱，不油腻即可

Answer 4

除了辛辣、油腻、胀气、不易消化的食物不能吃，其它都能吃，少荤多蔬，清淡一点，不要太饱。