第1个回答 2023-06-01
为了在下午的长跑中表现良好,中午的食物选择应该注重以下几点:
* 蛋白质:跑前需要摄入适量的蛋白质来补充身体所需的能量,可以选择吃鱼或鸡肉。
* 碳水化合物:中午应该摄入足够的碳水化合物来提供身体所需的能量,可以选择吃米饭或面食。
* 健康脂肪:适当的健康脂肪可以帮助身体吸收营养,可以选择吃坚果或橄榄油。
* 蔬菜水果:多吃蔬菜水果可以提供身体所需的维生素和矿物质,可以选择吃花菜或菠菜。
以下是一个具体的午餐建议:
* 一份鱼肉或鸡肉
* 一份米饭或面食
* 一份花菜或菠菜
* 一份适量的坚果或橄榄油
此外,为了避免在跑步过程中出现消化问题,中午的食物应该尽量清淡,避免过度油腻和刺激性的食物。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-03-29
1000米还是10000米啊?
如果是1000米可以不吃中饭,跑前半小时吃一根香蕉补充能量就行
因为1000米主要是靠爆发力,跟耐力关系不大,而且比较剧烈,因此胃里食物越少越好
如果是10000米的话,需要一定体力,提前1个半小时到2个小时吃饭,7成饱,不油腻即可
第3个回答 2020-03-23
除了辛辣、油腻、胀气、不易消化的食物不能吃,其它都能吃,少荤多蔬,清淡一点,不要太饱。