1、抓好自己的自信心
在我们开始演讲之前一定要有一个积极的态度一个一定会成功的信念，这一点是你克服紧张最基础的一个工作。演讲可以为你的听众带来些有益的东西；其次在你演讲之前一定不要过多的去想令你不安的事情比如你会乱想你上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法，这样做很可能会令你失去信心，你要把注意力集中到你到演讲上，只要你够集中，后面就会顺风顺水；再有就是自己在心里面多鼓励自己，自我激励是产生动力多最有效的刺激有了自信心就成功了一半。
2、前期的准备要充分
只有做好充分准备的人才能拥有完全的自信。就像上战场一样，不准备好弹药，就谈不上打胜仗。一定不要逐字逐句的背诵演讲稿，理解为主；认真思考你的演讲题目，提前收集整理好你演讲时所需要的素材。自己可以找一个空旷的屋子或者空地进行演讲演练，如果能录下来最好，然后自己观摩自己的演讲表现，对不足之处反复加以推敲。我大学时就是这样，后面慢慢就成长起来了。
3、认识紧张来源
认识紧张的来源，其实很多的专业的演讲人士也都经常会出现上台前紧张的状况，很多人包括你我之所以害怕上台演讲，主要是因为你不习惯这样一个环境。所以，你要做的不是消除紧张，紧张是会一直存在的，你需要把紧张的负面效应降到最低。并且我觉得适当的紧张有时也会促进一个人的发挥。
4、自我激励
经常对自己说，这个演讲对我来说非常好，比任何人都有资格来做这样一个演讲。要全力以赴，做好每一次演讲只要我足够的专注和自信。这些肯定性的自我激励往往是最好的动力。
主要还是参加这种活动比较少吧，所以才会紧张或是心慌。还是要多锻炼才能，那么第一次去上台读稿子或是演讲之类的。可以考虑转移注意力，要想象台下其实没有人，你自己一个人在说话，在家里自己和自己对练，那么你应该就不会紧张起来了。或者是专注于你的稿子，不要想其他的东西，特别是不要想着台下的人，这样你念稿子的时候，就不会自己出现心慌的状况了。
02找准目标。演讲的过程中只要你找准了那些愿意认真聆听你发言的人，而不是去重视那些只顾着玩手机或者打瞌睡的人，你会发现自己在演讲的过程中会因为他人的全身心投入而愈发的自觉的认真去演讲，以回报他人的善意。
03正向解读。在演讲的过程中，如果你讲了一个笑话，可是观众却没啥反应，那你的解读是什么呢？负面的解读是你的讲话不好笑，而正向的解读则是哎呀这次的观众幽默感不强嘛。只有你学会正向去进行解读，你会发现自己就没有那么关注上台演讲如何不紧张的问题了。
04提升自信。每个人都应该意识到自己优秀的一面，努力给自己增强信心。如果我们上台演讲的时候，过度紧张，总是怀疑自己，或者总觉得自己会做不好，那你只会徒增紧张。如果你能够自信的走上演讲台，那么你的演讲也就成功了一半。
02找准目标。演讲的过程中只要你找准了那些愿意认真聆听你发言的人，而不是去重视那些只顾着玩手机或者打瞌睡的人，你会发现自己在演讲的过程中会因为他人的全身心投入而愈发的自觉的认真去演讲，以回报他人的善意。
03正向解读。在演讲的过程中，如果你讲了一个笑话，可是观众却没啥反应，那你的解读是什么呢？负面的解读是你的讲话不好笑，而正向的解读则是哎呀这次的观众幽默感不强嘛。只有你学会正向去进行解读，你会发现自己就没有那么关注上台演讲如何不紧张的问题了。
04提升自信。每个人都应该意识到自己优秀的一面，努力给自己增强信心。如果我们上台演讲的时候，过度紧张，总是怀疑自己，或者总觉得自己会做不好，那你只会徒增紧张。如果你能够自信的走上演讲台，那么你的演讲也就成功了一半。