我们在日常的运动之中，最常遇到的就是跑步。跑步是一项不错的运动，而我们在跑步的时候往往容易出现一些不适应的症状，那么，你知道在跑步中经常会出现的这几种不适症状是什么吗？来了解下。
第一种症状：头晕恶心
第一种症状是头晕恶心，这种症状常常出现于我们能跑步的时候，没有稳定住头部，让视线过于晃动，从而引发头晕。还有一种情况也很常见，那就是我们在用跑步机跑步，我们的身体得到了行动的认知，但是这个时候周围景物都不变，造成的认知误差，所以这也容易出现头晕恶心等症状。
那么我们要怎么去解决呢？我们可以在跑步的时候得固定头部，平常也尽量少用跑步机跑步。尽量避免因为跑步而头晕的症状发生。
第二种症状：恶心呕吐
第二种症状是恶心和呕吐伴随在一起发生的，通常出现在过度运动。过度运动是很常见的一种现象，只要我们运动的时候超负荷了，就是过度运动，就会引发体力不支，从而引发恶心、呕吐等症状。这也算比较常见的一种呢。
第三种症状：四肢乏力
第三种症状是四肢乏力，浑身无力，这一点几乎也是每一个跑者都会出现的症状。往往出现于运动过度。我们在跑步的时候如果运动过度，就容易导致自己浑身乏力、四肢疲乏，难以继续。还有跑步到后期的时候，因为体力的流失，我们也容易出现四肢乏力等症状。
第四种症状：嗓子疼痛
第四种症状是嗓子以及整个呼吸道的疼痛，这一点往往出现于冬季，在冬天我们更容易出现呼吸道疼痛的现象。呼吸道疼痛的现象是很容易出现在气温比较低的低温天气之中，因为我们在呼吸的时候，呼吸的量都是很大的，这就导致了我们的呼吸道被冷空气刺激到了，整个嗓子疼痛难忍，包括肺部，都是犹如要炸裂一样。严重的也容易引发呕吐。
正确的解决方法是呼吸的时候用鼻子过滤掉冷空气。用鼻吸口呼的呼吸方式，进行换气。这样就可避免呼吸道因为冷空气而受到了刺激。
还有一种原因是因为缺水，导致的嗓子疼痛。解决方式是在跑步前喝一口水。有的人为了解决嗓子干等问题，提出跑步的时候在嘴里含一块糖，我们会分泌唾液让嗓子不那么干。实际上这样的行为挺危险的，因为容易卡住嗓子，从而引发危险。所以我们并不建议，在跑步的时候嘴里含着一个什么东西。
第五种症状：膝关节疼痛
第五种症状是膝关节的疼痛，跑步是最容易损伤膝关节的运动，我们在进行跑步中，所有的冲击力都放在了膝关节上。这样就很容易导致膝关节受到冲击力，从而让身体有所不适呢。所以最正确的方法是在跑步前进行热身，跑步中佩戴护膝，让我们消除给膝关节引发的伤害。另外，跑步的场地选择也非常重要。
