春节过后，开始工作时会有一些心理和身体上的不适。你需要坦然接受这种不适，给自己一点时间调整。同时，在方便的备忘录上列出未完成的事情和假期要做的事情，一件一件的完成。你不仅能知道自己在做什么，还能一目了然。同时，不要一直盯着未完成的事情，要看到已经完成的工作，这样才能给自己鼓励和继续工作的动力。
春节过后，尽快减少各种娱乐，抽时间调整自己，定时睡觉，定时吃饭，从生活内容到作息时间做相应的调整。万一紧张、焦虑、无聊、害怕工作，也不用担心。白天上班的时候喝喝茶咖啡可以提神，或者隔几个小时小睡一下放松一下，尤其是中午，睡半个小时左右。
如果睡不着，可以想象放松，就是去一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或者躺在一个美丽的地方，头上飘着白云，阳光照在身上，暖暖的，鼻子闻着青草的香味，体验着全身所有的放松和舒服的感觉。深呼吸几下，人就会神清气爽，晚上回家尽量早点睡觉，储备能量，补充能量，尽快恢复。
首日上班有条件时，尽量不要选择最难、最复杂的工作，先易后难，逐步进入好的状态，即使无法摆脱工作的安排，接受困难和复杂的工作，也要有接受挫折的心理准备，适当地认识工作的困难，不要轻易否定自己，这样就给新年留下了一个糟糕的开端。
由于春节后娱乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，睡眠节律紊乱，无论是身体还是大脑，都不能很好地休息，我们可以试着按时起床，定时叫醒，下班后或周末听音乐，散散步，睡前洗个热水澡，放松身体，适量的运动，这样可以提高睡眠质量，但不能在睡前两小时内运动过度，反而会因大脑兴奋而影响睡眠。
春节过后，人们往往在假期里不停地说话，这不仅产生了对食物的厌恶，也造成了体重不受控制的飙升。春节后不需要节食，可以吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让充满鱼的胃肠道也得到休息；可以让家人、同事或好朋友同时互相提醒、督促，避免再次吃喝。如果身体有严重不适，需要去医院检查，早期预防。
身体健康需要平时好好保养。春节过后，锻炼身体的好习惯需要恢复。如果没有运动的习惯，希望通过春节后的“减脂”运动坚持下去。首先，参加一项喜欢的运动，比如散步、慢跑、跳舞、瑜伽等。并做一些让心跳加快、出汗的运动，让身心“活动”，适度适当的运动。