长期失眠对女性的身体健康不利，治疗更年期失眠的方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

更年期失眠入睡困难是更年期综合症状，内分泌乱所造成的，需要调节，应该保持精神不要过度紧张，建议你口服一些对更年期的更年康，尽量做到出走散散心，跳跳广场舞，到环华的地方走一走，不要把自己销在家里，这样的心情会加重你的精神更加紧张，更加没法入睡了，更年期间做到定时到医院去做检查，最主要的保持心态平和。失眠可能会因为精神过度的紧张，情绪比较激动等容易发生，如果是短期的失眠，并不会有什么大的影响，但是长期的失眠就会有很多的危害，失眠持续时间很长的就要引起重视了。

将黑豆剔除杂质、虫果后，淘洗再用清水泡软（大约6-8小时）、洗净。鲜百合洗净后分瓣。银耳用温水泡发后撕成小朵。女性进入更年期后，卵巢功能逐渐减退，导致身体激素分泌紊乱，出现失眠多梦，头晕目眩，心烦易怒等一系列症候群的更年期综合征。统计显示，失眠在更年期综合症中发生率高达42%～54%，严重影响女性生活质量。接下来我们来谈谈更年期失眠的治疗。

更年期失眠，主要是由于心肾阴阳失调而导致的心火亢盛，从而出现失眠多梦，胸中烦热，心悸怔忡，面赤口苦、口舌生疮、潮热盗汗、腰膝酸软、小便短赤疼痛，舌尖红，脉数，应该对症滋阴降火。随着年龄的增长，更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，从而影响睡眠质量。另外更年期夜间容易发生潮热、盗汗等症状，会打乱原本的睡眠规律。

我身边很多更年期焦虑或失眠的人，我会建议他们服用坤宝丸治疗，如果是男性更年期综合征可能白芷养心丸的效果更加，也可以到三甲医院的内分泌科接受正规的更年期治疗。

Answer 2

可以在晚上睡前喝一杯牛奶，给自己营造一个良好的睡觉环境，或者可以听一些助眠的歌曲，睡前可以看一些自己喜欢的书籍，平时多吃新鲜蔬菜水果。

Answer 3

【青少年服用】强健大脑，养心安神，能够很好地治疗因学业压力引起的神经衰弱、失眠、健忘、疲乏无力，促进身体健康发育，茁壮成长。
【中青年服务】养心补肾，对于腰膝酸软、疲乏无力，以及工作压力引起的失眠、心慌、身体虚弱等亚健康状态有显著疗效。
【老年人服用】强健心脏，强壮身体，对于失眠、健忘、疲乏酸软、脉细或沉无力的老年人具有明显的滋补功效。

Answer 4

比如说平时可以多吃一些和黑芝麻相关的产品，还有就是在睡觉之前不要想太多无关紧要的事情，而且一定要提前酝酿，而且也可以戴着眼罩或者是耳塞，平时要加强运动。

Answer 5

可以晚上睡前泡泡脚，这样会促进血液循环，有助于睡眠，也可以睡前喝杯牛奶，牛奶也有安神助眠的功效，也可以选择吃一些延更的药物。