1、分手后不要刻意的去想曾经的经历，慢慢的就会淡化，成为没有情感的片段。
2、如果分手放不下，我们需要放开内心，找到一个属于自己的另一半。随着时间的推移已经半年啦，可以还是忘记不了自己的另一半。
3、努力平复自己的内心，做好身边的每一件事非常的管用。
分手了还是放不下的原因
很多人分手后放不下，可能是因为什么事情都放在心里，不愿意让别人知道自己的真实想法。
可以将自己分手放不下的事情和心情，向自己的知心朋友倾述，一起分担，这样将事情说出来，内心就会好受多啦，加上朋友的安慰和支持，可以快速的摆脱分手放不下的心。
一 分手不是罪过，不必过度难过，不要因为分手错过世间诸多美好
我特别喜欢听刘德华的一首歌《男人哭吧哭吧不是罪》，同样的，分手也不是什么罪过，无论是男方或者女方，都是为了保护自己，只要没做什么伤天害理的事情，分手了还是要坦然的接受的，如果接受不了，先让自己平静下来，不要自虐自己，不要用感情的伤，没完没了的伤害自己，如果你因为分手，彻底失去了自己，没那个必要，因为世间有诸多美好等待着你，
二 重要的不是你曾经分手了，重要的是以后要会不分手的技术。
这个问题，我重点谈一下我们男同胞，因为在大多数分手的案例当中，我们男士要占主要责任的，所以真正需要提升的是男人，现在找媳妇真不容易，我们很多兄弟们还和大爷似的，不想想怎么去和女孩子聊天，怎么去赢得美人的芳心，仅仅只是在脑海里瞎胡想，就知道做这没技术含量的事情，兄弟们呀，长点心吧，如果还是这么吊儿郎当下去，分手这事只能一次又一次的重复，因为你们对待女孩子的底层逻辑就是有问题的。
各位大爷们，你们长点心吧，有必要提升一下自己追女孩子的恋爱技术了，做一个聪明有情商的男人，才能赢得女人的青睐，想学习这方面技术的兄弟们，我送你们一些非常实战的干货资料，《59套实战追女孩子聊天案例解析》，外加11节《一天聊成女朋友的脱单视频教程》《情感挽回技术的秘密》，都是我们内部实战干货，当然也可以进我们的追女生恋爱技术交流群+案例分析，我们每周都有如何正确追女孩子的直播公开课，永久有效，想拿以上福利的小伙伴，可以到我的位心（谐音）：放在前边的一组是：m9 放在后边的一组是：keke 把以上两组数据按照先后顺序组合起来即可，记得备注：知道
谈恋爱是一件需要认真的事情，不少人抱着应付了事、随意对待的态度对待，于是短期内就迅速分开了。难道以后还要继续这样吗？难道还要让这样的剧情重演吗？做有情商的男人，少一点惆怅、迷茫，多一点云淡风轻、若无其事。
三 分手了还是放不下怎么办
1、分手之后放不下对方是非常正常的，说明两人在这之前确实有感情，当然如果放不下对方也不用刻意去回忆以前的种种，既然大家选择放手，时间能够让你慢慢淡忘一切。
2、分手之后放不下对方，那应该放开自己的内心，可以重新选择寻找新的对象，不要沉迷于过去，人生应该往前看，向前走，前面有属于自己的幸福，需要慢慢摸索。
3、分手了还是放不下怎么办？另外要调整好自己的心态，当然如果确实忘不掉对方，本身两个人之间也没有特别深的矛盾，那建议你可以尝试着去挽回，看是否能成功，如果要挽回时间千万不要太长，比如在分手之后的一个星期左右就可以主动联系对方。
四、如何彻底走出一段感情
1、彻头彻尾的回忆一遍过往吧。从相识到相恋，曲曲折折，吵吵闹闹，我们曾经拥有彼此，我们曾经真心付出，我们之间太多的故事在演绎，暧昧期飞过的一个眼神，第一次牵手时的激动，四目相对时的羞涩，感冒时他递过来的热水，宿舍楼下他默默等待的窘状......细细的回忆一遍，不要放过任何一个细节，任何一个和他有关的故事，让他在你的世界里再轰轰烈烈的走一遭。
2、允许自己酣畅淋漓的哭一场吧。想起他的脸，他的笑，泪水总会在眼里打转，抬起头咽下苦涩的泪水并不是明智的选择。找一个没有人的地方，酣畅淋漓的哭一场吧！把所有的思念、不舍亦或是怨恨、苦恼都随泪水流出来吧，不要压抑自己，哭不是代表懦弱，也不能解决任何问题，但它是对这段逝去感情的祭奠，可以清楚的告诉你，曾经爱过。
3、有一次说走就走的旅行吧。去旅行吧，或者结伴而行亦或者一个人的旅途，或者远走他乡亦或者周遭转转，都是不错的选择。走出去，看看大自然赋予我们的一切，呼吸新鲜空气，最好是去爬山，当你一览众山小的时候，会清楚的觉得，现在所面临的一切都是如此渺小，不值一提。呐喊一声吧，喊出所有的牵挂与眷恋，让一切随风而去。
4、真诚的祝福他吧。感情的世界里，向来都有爱与被爱的区别，但是，当我们走到这一步的时候，就已经无所谓谁负谁了。曾经你的付出是心甘情愿，那就不要后悔把爱给了一个不懂爱的人。既然前方的路已容不下你二人，那就祝福只有他自己的这条路上没有荆棘丛生吧。即使有一天他突然出现，也要学会笑着问候。
5、勇敢的往前走吧。感情结束了，一切还得继续。忙碌的工作，热情的同事，不要因为感情失败，就将一切都划上句点。让自己忙起来，忘掉那个给你伤痛的故事；接受同事对你的友善，不要让不可能挽回的故事封杀了一颗颗善良的心。把曾经那段刻骨铭心的爱，深深的藏起来，不要去触碰他，迈出勇敢的步伐，让自己过得更好，让自己有资格说，那段遗失的感情不遗憾！
五、到什么程度就该分手了
01.你的快乐来源不再是TA
恋爱之初，必定相互喜欢，在一起很开心，很快乐。但相处久了，很多问题就会暴露出来。小到生活习惯，大到人生观价值观。一段关系中，如果很多问题无法包容，必定会发生争执，久而久之，相看两厌，再也没有最初的快乐。
有个朋友说，她和前任还没分手的时候，有很长一段时间都是各玩各的。她宁愿和闺蜜一起逛街、看电影、吃火锅，都不愿和男友在一起。因为男友总给她添堵，惹她生气，和他在一起越来越压抑，沉重，连笑一下都很难。
而且，男友对她也并不上心，经常和哥们朋友混在一起。他们的快乐来源都不再是对方，后来和平分手，谁也没觉得有多可惜，反而觉得轻松多了。
两个人谈恋爱，如果相处起来一点也不快乐，总是你看不惯我，我看不惯你，那就真的要认真考虑这段关系了。毕竟人生很长，总不能这样压抑一辈子。
02.你的未来规划里没有TA
正常的恋爱关系，发展到一定程度，就会考虑未来。什么时候结婚，在哪里买房，什么时候要孩子，孩子主要由谁带等一系列问题。但也有人觉得，这样的未来并不是TA想要的，TA有自己的人生规划。比如，考研、出国、周游世界、支教、创业等。
总之，在你的未来规划里，根本没有TA的存在，或者说有TA没TA都一样。哪怕TA不支持，甚至阻拦，也改变不了你的决定。
反过来说，TA的未来规划里有你，但一切都不是你想要的。当TA兴奋地向你描述未来的生活时，你只觉得抗拒，抵触，焦躁不安。朋友小梅谈过她的一段感情经历，那时她在上大学，男朋友是比他大两届的师兄，人挺好的，就是有点大男子主义。
刚在一起没多久，男朋友就把他们的未来全规划好了，而且全是以他自己为中心，当她说毕业后想去外地发展时，两人意见不合，争论不休。后来没多久，两人就分手了。
道不同不相为谋。朋友如是，恋人亦如是。两个人没有一致的未来规划，注定走不远，分手是迟早的事。
03.你为TA完全失去了自我
都说恋爱中的女人智商为零，其实不只是女人，男人在陷入爱情时智商也会明显下降。比如新闻里偶有报道，男子网恋被骗多少多少钱，身边也有男人被女人卷走所有积蓄的案例。总之，爱情真的会使人盲目，就看谁爱得更深。爱越深，越盲目，无条件付出所有，甚至不惜牺牲自我。
04.听过一个真实故事，很是唏嘘。
一个高中女孩爱上了一个社会青年，为了和他在一起，书也不好好读了，就一心想和他结婚，给他生孩子。父母痛心疾首，又无可奈何，女孩性格太倔犟。
女孩放弃大好前程，准确嫁给男友，婚期都定了，却不料发生了严重车祸。女孩瘫了，男友跑了。女孩失去了健康，也失去了爱情，说起过往声泪俱下，悔不当初。
虽说车祸纯属意外，与男友无关，但女孩为了男友放弃前程，牺牲自我，就太不明智了。事实也证明了，她为之奋不顾身的爱情，终究还是抵不过残酷的现实和复杂的人性。
在恋爱关系中完全失去自我，事事迁就对方，讨好对方，这不是伟大，而是愚昧。因为，你的付出未必会被珍惜，甚至可能被辜负。与其将来后悔，不如及时止损。
好了，以上就是“分手了还是放不下怎么办”的全部内容了，希望对大家有帮助呀。分手了之后，大家可以选择复合，也可以调整心情适应新的生活，但是不要长久的沉溺在悲伤之中，不然会错过世间的诸多美好
