怎么样才能控制自己的情绪呢？？

Question

好烦啊！
不知道为什么，最近一段时间，我情绪非常的不稳定，老是烦躁不安，爱发脾气，而且特别的暴躁！心里有一点点不爽就想找个东西发泄一下，骂人或者打电话投诉，或者摔一摔东西！好像只有这样才能解气！我也知道这样非常不好，我也知道这样很不文明，可是每次快要发脾气的时候，我很想忍住，但是我的心就快要爆炸了似的，又痒又难受，我不知道这是不是一种病哦，还是生理问题！听说快来大姨妈的时候，人就会情绪不好，可是我是上个月16号来的，离下次还有段时间啊！会不会是心理有病啊？？
我现在才二十一岁，但是我觉得我根本就没有像我这个年龄的人的招气和活力，整天无精打彩的，整个人看起来没精神，而且感觉自己的心理年龄很老，生活也没什么色彩，不知道自己为什么而工作，不知道自己为什么而活！一个才二十一岁的姑娘，却像个上了年纪的泼妇一样，在家里唠叨个没完，总是看这个不顺眼，看那个不顺眼，我男朋友因为我这样，弄得大家现在很不开心！
想问一下大家，我应该怎样做才能控制自己的的情绪呢？而且怎么样才能让自己变得有修养一点呢？

Answer 1

学会心里按摩;
1.读书---当你烦恼忧愁和不快的,就首先学会自我解脱,去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,分散心态,冷静情绪,减少精神痛苦.
2.听歌---当心情沮丧不乐时,打开唱机,听听歌曲,它不仅可享受到一种美的艺术,而且可以陶冶情操,激发热情,兴奋大脑,使你从中获得生活的力量和勇气.
3.说笑----它有利於驱走烦恼,消除心理疲劳,因此,在心情焦虑时,不妨来点幽默,一笑解千愁.
4.谈心----人在失意或受到挫折时,最需要朋友的关照与帮助,此时,你可走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,一吐心中的不快,在善意的劝导,热心的安慰下使精神的痛苦得已消除.
5赏花-----如若心烦意乱时,走到花丛中看看花或浇浇水,调整一下情绪,财时散步於花园中,以花为伴,观其千姿百态,赏其万缕馨香,舒心爽气,心旷神怡,乐在其中.
碰到这种时候，先默数到100，不要去想那些不顺心的事
另外平时多点运动和活动，比如爬山、唱歌，可以发泄出情绪，就不会总那么烦躁了

Answer 2

如果心中有情绪非得发泄，那就尽力去做到对事不对人。只要这个事情是真的让大家都发怒，那么做错的人，也会惭愧，不会因为你乱发脾气，而对你有意见。

Answer 3

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

Answer 4

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪

Answer 5

你不能控制大劲了 可能还憋屈出病了 而且有可能 别人说你 假的都不行了 如果当你处在一种 极端情绪过程当中 你必须要找一个 恰当的途径 把它发泄出去 你不能总控制 无伤大雅的时候 发泄情绪 你别在关键时刻 跟客户跟领导 跟家里人说 一通疾风