第1个回答 2011-12-28
一、擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 二、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 三、挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。 四、扭伤 由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。 1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。 2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2-3次,每次10分钟。 五、脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。 六、骨折 常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,需早卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧,头转向一侧,以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动。
每个人的身体条件也各不相同。要根据自身的年龄、性别、肌肉力量、关节灵活程度及伤病情况选择正确的活动。
在运动健身时应循序渐进,先易后难.进行充分的准备活动。
第2个回答 2011-12-28
不同程度的锻炼可能出现的受伤程度也不同
一般比较轻的有 抽筋 扭伤 搓伤 皮外伤 这种伤害一般只要运动之前做好充分热身都会避免的
较重的肌肉拉伤 韧带撕裂 关节脱臼 基本上热身充分也会避免 另外不要逞强做自己承受不了的运动或动作
更重一些的像骨折 或是肢体受到严重伤害 甚至危机生命的伤害 有时候就不是简简单单能避免的了 这些情况外界的客观因素占了很大原因 我们在做体育锻炼的时候 要小心安全 注意周围的环境 看是否有安全隐患 不要逞强 要量力而行
还有就是关节扭伤比较常见,切记在扭伤后的第一时间,迅速找自来水或其它冷水浸泡5至10分钟,这样做的好处是扭伤处不会肿胀,因此不会让毛细血管充血,能在较短时间内恢复。如果任其肿胀,没有几天功夫是不会好的。
第3个回答 2011-12-28
在体育教学中,扭伤、挫伤是常见的运动损伤。如果遇到运动损伤,先让受伤的同学安静的躺倒原地,最好不要动。由负责的体育老师对学生进行必要的按摩,再及时叫校医或者打112,切记不要乱动。
第4个回答 2012-01-02
是师院的么。。。做好给我看看...