我的头发比较干燥，同时又是比较多白头发，怎么改善呢？

Question

如题所述

Answer 1

　　黑亮的头发是青春和健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落，都与机体缺乏某种营养成分有密切关系。注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。只要注意饮食，头发脱落、白发等都可以治愈，适宜食物
　　1、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。
　　2、肉蛋奶类：多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等；牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
　　3、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。
　　4、水果：可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
　　5、其它：可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。
　　饮食禁忌
　　少吃动物类油脂，少吃白糖。
　　一日参考膳食：
　　早餐：黑米、大米、牛肉、鸡蛋、富强粉等，如：黑米粥、酱牛肉、煎蛋、花卷；
　　加餐：花生仁、葵花子等坚果；
　　午餐：带鱼、苋菜、豆腐、猪肉、大米等；如：红烧带鱼、素炒苋菜、肉末豆腐、米饭；
　　加餐：新鲜的水果；
　　晚餐：猪肝、胡萝卜、富强粉、西红柿等。新发会逐渐长出。

Answer 2

发丝黯淡不盈润，白发丛生惹人烦？改善之道，从这里开启
生活中，不少人饱受头发干燥白发困扰，枯黄干枯如稻*，白发丛生又显老，令人苦恼不已。想要改善发质、解决白发问题，以下方法不容错过：
一、呵护发丝，改善干燥
选对洗护产品：告别硫酸盐洗发水，改用温和无刺激的洗发露。护发素必不可少，滋养修复受损发丝，让秀发柔顺有光泽。
洗发有技巧：洗发时，按摩头皮促进血液循环，水温不宜过烫，洗完后用冷水冲洗头发，锁住水分。
定期护理：每周一次发膜护理，深入滋养发丝，修护受损角质层，让发丝重焕生机。
二、抗击白发，恢复乌黑
均衡饮食：保证营养摄入，多吃富含黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆、紫薯等，促进黑色素生成。
按摩头皮：经常按摩头皮，促进头部血液循环，刺激毛囊活性，延缓白发生长。
防晒护发：紫外线会损伤头发，导致发质变差，色素流失。出门前记得戴帽子或使用防晒喷雾，保护秀发不受伤害。
选择染发膏：如果白发过多，可考虑染发，选择植物染发膏或天然染发剂，减少对头发的伤害。
三、其他改善方法
补充水分：多喝水，保持身体水分充足，滋养发丝从内而外。
保证睡眠：充足的睡眠能促进身体新陈代谢，有利于发质健康，减少白发生成。
规律运动：适量运动能释放压力，改善血液循环，间接促进头发健康。
避免烫染：染发烫发会对头发造成损伤，加速白发生长，应尽量减少此类操作。
改善头发干燥白发，贵在坚持与耐心。遵循以上建议，养成良好的护发习惯，让你的秀发重现光彩，远离白发烦恼。