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四十多岁女人睡眠不好,吃什么可以改善?
妈妈最近总是说睡不好,想给她买点东西补补,改善一下,可是不知道买什么好~妈妈每天都挺累的,但是晚上却睡不好,睡不找。该怎么办啊~!?
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推荐答案 2015-10-21
蜂蜜
蜂蜜好处多多,有清心、宁神的功效,对改善睡眠可是有很大的帮助的。
牛奶
牛奶应该是最熟悉的能够改善睡眠的食物,的确,在睡觉前喝半杯浓牛奶,可有效的改善睡眠。
莲子
莲子有补心益脾、养血安神等功效,有助睡眠。而且近年来,生物学家经过试验也证实,莲子中含有的芳香甙、莲子碱等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。
百合
中医认为百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,也是改善睡眠很好的食物,可与莲子一起煮食。
小米
中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效,晚餐或者睡觉前1小时喝小米粥,能够改善睡眠质量。
核桃
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
大枣
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。
鲜藕
藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2015-10-14
注意生活起居,多运动,吃什么并不重要,关键是不要胡思乱想
第2个回答 2007-09-16
应该吃多种复合维生素
应该每天抽出半小时做运动
保持好的生活状态是治疗失眠的好办法
吃什么药都是辅助的
失眠这是身体开始走下坡路的证照
所以要多运动
如果有午睡的习惯可以尝试中午不睡
如果没有这个习惯则可以尝试一下
告诉你妈妈应该做做全面的体检
即使没什么毛病这也是必须的
第3个回答 2007-09-14
和她一起去正规的医院,检查后,调整内分泌最好,千万不要随便的吃一些保健食品,没有用的,而且有一些还起不好的作用本回答被提问者采纳
第4个回答 2007-09-16
每天喝一些蜂王浆效果不错。
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女人
失眠
吃什么好??
答:
1、热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助女性朋友尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。2、
黑芝麻
黑色诸肾,肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑...
四十多岁女人睡眠不好,吃什么可以改善?
答:
牛奶应该是最熟悉的能够改善睡眠的食物
,的确,在睡觉前喝半杯浓牛奶,可有效的改善睡眠。
莲子
莲子有补心益脾、养血安神等功效,有助睡眠。而且近年来,生物学家经过试验也证实,莲子中含有的芳香甙、莲子碱等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。
百
...
女人
应该怎样
改善睡眠
质量?
答:
5、燕麦片:不少女人都会在早上吃燕麦来充饥
,但其实如果能在睡前来吃的话,那么就能改善睡眠,让睡眠效果更好。在睡前可以冲一碗燕麦之后在里面加上一些
蜂蜜
搅拌以下就可以吃了,而且燕麦不广有促进睡眠的功效,它还能产生去黑素,让黑色素得到改善。总结:女人如果想要改善自己的睡眠质量,那么就可以...
睡眠不好吃什么
什么食物
可以改善
睡眠
答:
可以帮助改善睡眠的食物一般有以下2类:一、色氨酸食物 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米
在所有谷物中含色氨酸最为丰富,可以晚餐主食中加些小米,有利于...
睡眠不好吃什么可以改善
睡眠?
答:
2、核桃:核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和
黑芝麻
搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/35a85edf8db1cb13a63eaa35d054564e92584b45"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_...
睡眠不好吃什么能改善
睡眠
答:
答案:
睡眠不好可以
通过饮食调整来
改善,
建议多吃富含镁、褪黑素和色氨酸的食物。解释:1. 富含镁的食物 镁是促进睡眠的矿物质,富含镁的食物有助于放松肌肉和神经,从而
改善睡眠
质量。食物中如坚果、深海鱼和全谷类食物都含有丰富的镁元素。2. 富含褪黑素的食物 褪黑素是一种调节睡眠的激素,某些...
女性
长期
睡眠不好吃什么可以改善?
答:
四、临床上核桃也被证实
可以改善睡眠
质量,所以对于
女性
而言经常出现失眠,不妨每天适量吃2到3个颗核桃,对治疗神经衰弱、失眠、健忘的症状都是非常好的效果。综上所述,相信众多女性都应该了解,出现失眠之后应该适合吃哪些食物,才能起到改善失眠症状。其实一些食物是能够有效缓解失眠症状,所以众多人出现...
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睡眠不好可以吃什么
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长期睡眠不好吃什么好
吃什么可以睡眠好一点
女性睡眠不好吃什么
l睡眠不好吃什么药好
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