如果一天分5组做仰卧起坐，一次做60个那么做多长时间腹肌练出来？

Question

如题所述

Answer 1

一天60个*5组可行的方法。但动作在有变化，腹肌有上、中、下和腹外斜肌组成。我建议可以这样练：仰卧起坐60个*2组、仰卧举腿60个*2组、仰卧起坐转体40个*2组。一般只要能坚持，一个月左右会有很好的效果的。
另外，腹肌的表面有一层较厚的脂肪，如果能在腹肌练习前加20分钟左右的减脂练习，效果会更好，如慢跑、跳绳、骑车 、打球等。

Answer 2

这样做多了会死！！~~要注意饮食，作息时间。。。一天做三次，一次50个左右。。多喝水。。。坚持两个月左右，腹肌就会有了。。

Answer 3

我练了4年的告诉你，你很瘦，就2个月出现明显，你胖点，得很多年。

我腹肌每天50个.共24组，一共1200个。 我练了4年，才明显点，绝对没有浮夸。
我肚子上面，练的2条横着的红线了，折叠折出来的。

你慢慢做

Answer 4

这个是根据自己的自身的情况来的。

Answer 5

一个多月吧