为什么我每天也吃水果也喝水我还是便秘？

Question

最严重是三个星期前吧。大概是三天没有排便，结果憋的太难受了，吃了药才好。然后就每天保持会喝水和吃蔬菜水果，而且肉类吃的也不多。却还出现这种状况。

Answer 1

　　常见的导致便秘的原因主要有以下几点： 　　1、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。 　　2、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 　　3、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。 　　4、饮水不足者：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。 　　5、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。 　　6、肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。 　　便秘的原因有很多种，所以患者在遇到自己排便不适的时候，不要过于用药，在平时的生活饮食中都去加以注意，避免长期反复而带来的一系列并发症。
　　注意饮食
　　鼓励多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。 　　经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。
　　养成良好的习惯
　　应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。

Answer 2

你最近在用药吗？如果没有用药，你可能是肠热便秘。就是大肠热。睡前喝杯酸奶，早上空腹喝蜂蜜水，如果还是不见效，就要每天和番泻叶了，和茶叶一起冲泡喝。

Answer 3

要多运动，促进新陈代谢，水果一天吃一个就可以了 不要吃太多因为大多数水果都是凉性的，会加重便秘。可以吃些红薯 芹菜 等纤维多得东西

Answer 4

最好是在早晨空腹吃一个苹果，在喝水的时候要大口大口的喝，这样就又效果了。

Answer 5

喝碧生源常润茶