跑完长跑后要怎样休息？

Question

今天学校校运会，我参加1500米开始的时候就冲到4、5名 然后跑了一圈后追上了第2.然后我的极点就来了，非常非常辛苦- -，我就放慢了速度 也就是比走快一点点 再加大呼吸 然后就胸闷 手脚好像有点不听使唤了，头也有些摆来摆去的，再跑了两圈极点还没消失，这是怎么回事啊。 最后一圈我就倒下了，都没跑完。。。 出现极点后就被越来越多的人追上了 他们是怎么搞的啊
我是一开始猛冲的 冲到第二我就放慢了 然后有几个人追上了我 我就再冲 又冲到第二就开始出现极点了

Answer 1

1、准备停止跑步时，切忌立刻停止，请逐渐放慢速度，以便心脏能适应。

2、跑完步后，忌讳马上蹲下或坐地上，正确做法：腰部和腿都微躬，双臂支撑在膝盖上。

3、靠喘气来调整呼吸，呼吸由大到小，慢慢过渡到自然呼吸。

4、口渴想喝水，不能贪凉。

建议最好喝白开水或淡盐水；

即使喝矿泉水也要常温的；

喝水时要慢慢吞咽，不可太急，太大口。

Answer 2

跑步之后如何正确休息？按照以下两点做效果将达到最好！

Answer 3

平时锻炼少了···长跑是一项长期训练的运动，期间要分配好体力和呼吸频率···跑完后缓慢步行不能躺下或坐下，对心脏不好···肌肉里的产生的乳酸需要时间恢复···泡个热水澡

Answer 4

每个人的极限点不同，经常锻炼的人，极限点来的越慢，跑步时放慢节奏，抬高腿，深呼吸，会有助于氧气吸收，缓和消耗和氧气供应之间的矛盾，你开始就猛冲，消耗和供应就出现了一个大缺口，然后还要维持速度怕被别人赶上所以那一口劲怎么也换不过来，下回别这样啦

另外跑完长跑，别坐下休息，要站起来走路，知道呼吸平缓了再喝水，坐下，因为剧烈运动，内脏本就高功率运转，突然停会出事故的，就像高速的车急停会翻，刚跑完就喝水有可能炸肺，留心啊本回答被提问者采纳

Answer 5

就一点，体能不够，毫无战术意图的跑，肯定不行。