我认为抑郁症可能是自己给自己的自身压力太大，而且没有找到合理的，有效的发泄方式来释放自己内心的不满。当所有的不开心，所有的压力都聚集在一起的时候，就会超出你心里所承受的范围。就会形成更大的，更负面的影响。在你的心里如果出现了这样的情况，那你可能就慢慢的就向抑郁症靠近。
如果你的身体出现了一些重大疾病，但是这些疾病不是突然发生的，是随着你平时的生活习惯，生活方式，或者饮食方面而引起的这种重大疾病。抑郁症也是如此，不是今天你觉得心情不好了，明天你可能就会有抑郁症。而是在你心里慢慢累积的情况。
首先你需要保持愉快的心情。在你周末休息的时候可以和朋友们一起出去聚聚会，逛逛街，聊聊天。或者你喜欢做一些什么事情就可以和朋友一起做。千万不要。让自己单独消磨自己的时间，因为你没有发泄的渠道，这样你的不开心或者你的一些不好的情绪就没有地方发泄。久而久之他们就会聚集在一起，他们就慢慢侵蚀了你的思想。
还有你平时的时候可以看一些比较搞笑的段子，关于喜剧方面的文章，相声，小品，综艺或者是喜剧的电影。当你看到这些的时候，他们会影响你的视觉和听觉会给你带来快乐，这样他们就给你带来的一些快乐的因素就会综合一下你内心的不开心的一面。这样你可能因为看喜剧而开心，这样你就可以忘记一些不开心的事情了。
或者是你可以找到属于自己的发泄方式，一种比较有效的发泄方式。不要让自己内心的压力或者一些负面的情绪一直在心里边蔓延。要把他们释放出来，不要再让他们越聚集越多。其实找到自己的发泄方式是比较简单的。例如，当你特别难受的时候你就不要控制自己的情绪，如果你想哭你就哭，你想笑你就笑。你不要觉得你哭是丢人的表现，它是一种发泄方式。
当你哭的时候是情绪最放松的时候你。可以找一个没有人的地方或者比较安静的地方哭出来。这样它会把你心里的压力或者不满都释放出来。不会聚集在一起慢慢形成一个巨大的黑暗笼罩在你情感的上方。不要让它成为你情感的主要表达方式，要用快乐的方式表达你的情感。
所以其实控制抑郁症的方法很简单，就是要。发泄出自己心里的一些负面的情绪。让自己变得越来越阳光。让自己的阳光去照亮身边每一个人。
关于如何正确的克服抑郁症，我在这之前也发表过自己的看法，因为我在一年前就是一名抑郁症患者，不过我应该是轻中度抑郁症，最终是靠着老师的心理辅导和自己拼命的挣扎才解脱出来的。
我的抑郁症病因是被感情所困，被我今生最爱的人伤的体无完肤，让我感觉到了这世界上最寒冷的夜，就是在那个夜里她跟我说的分手，我们在电话里通话两个多小时，而那两个多小时我是站在东北寒冬的夜里穿着单衣单裤和她交流的，挂断电话以后我整个人被冻在了那里，很艰难的才捡回一条命。
她跟我分手了，我随之也就抑郁了，每天不是在学校里郁郁寡欢，就是请假回家然后在家里借酒消愁，然后大哭大闹，这种日子我过了一年多的时间。
我其实本来是一个挺开朗的男孩，初高中的时候，在没有遇见她之前，我觉得我这辈子都不会不快乐，因为我总是能带给别人快乐，相应的我也应该很快乐啊！
原本以为抑郁症会离我很远很远，以前听到巨星张国荣因抑郁症而跳楼自杀的消息我还觉得很可惜，当时我还不是很相信这个世界上竟然有抑郁症这种病症。可是自从遇到她以后，我所有的不相信都变得不得不相信。
我们在一起恋爱的几年时间里，我几乎很少有快乐的时候，就算是有我也是自娱自乐，她带给我的快乐真的很少很少了。但是我真的很爱很爱她，自从遇见她的第一眼开始，我就知道那个女生会跟我纠缠一辈子了，就是一种很强烈的感觉。果然最后真的要纠缠一辈子了，只不过是我自己内心在跟记忆中的她纠缠罢了，表面上我们是最熟悉的陌生人。
分手后就患上了抑郁症，每天就是看见任何东西都想发火，很莫名的感觉。而且经常会很冲动的拿着刀子想要给自己一个痛快的结束，但是最终都是靠着自己内心复杂的斗争而没能下得去手，要不然估计我都死了好几次了。
后来我自己也感觉到了我这种情况会害死我自己的，所以我就找了我的心理辅导老师，让他帮我度过这难熬的时光。
他就告诉我了一些积极向上的话，让我不要背负着阴暗的一面度过接下来的时光，因为人生的路还很长，这一生会有很多人在我生命里出现，命里有时终会有，命里无时莫强求。
老师还跟我举了一个例子，我觉得这个例子反而让我想开了许多，也放下了许多，抑郁症也好了大半。老师给我举的例子是：她是你上辈子遇见的河边的一具女尸，你走过去用凉席盖住了她的尸体，让她避免了蚊虫的叮咬，而等你走之后又来了一个男人，他也看到了那具女尸，然后他就给她砌了一座坟，好生将她安葬了，让她得以投胎转世。
而那个女尸今生转世为你曾经的女朋友，之所以她会成为你的女朋友，就是为了报答你对她的前世之恩，而之所以她又会离开你，是因为她还有更为重要德恩人等着她报恩，就是那个将她好生安葬的那个男人，所以说，因果终有报，你只需心存善心，你的未来的那个女孩，才是你的命中注定，因为你们前世就有缘！
回到寝室以后我把这个故事仔细想了好多天，慢慢的我终于想开了，只要自己的心态变得积极一些，不去强求命里本不属于自己的东西，把一切看得平淡一些，抑郁症也就随之慢慢好转了，现在的我就是一个正常人。
抑郁症是我们社会经常面临的精神疾病的主要原因，这一点也就不足为奇了。这也是造成残疾、丧失时间、生产力低下和自我报告的残疾分数高和生活质量低下的最常见原因之一。在治疗费用、住院治疗、医生就诊和抑郁症药物使用方面……这种情况是最重要的。工作场所也不例外！许多人受到工作压力的影响，其中大部分是未报告的。
我可以告诉你，在许多影响员工和公司支出的健康问题中，工作压力和个人压力造成的抑郁可能是目前公司及其员工面临的最重要和最紧迫的问题。抑郁症是当今我们面临的残疾和发病率的主要原因之一。由工作压力引起的抑郁是雇主对失去时间、生产力下降和残疾成本上升趋势的头号问题。这并不是说抑郁对遭受这种痛苦的人或他们的家庭有什么影响。先前发表的一些研究表明，锻炼有助于减轻抑郁症状，这种症状在50岁以上的人群中很常见，但在我们年轻时也很常见。先前的研究表明，锻炼，如果定期进行能使那些患有抑郁症有帮助的感觉不那么容易出现不适症状。最近收集的37个随机试验的荟萃分析和研究的集体数据组成的证据。在1356的总人口超过35的试验在抑郁症状进行测量和运动干预也不干预或控制的比较表明，那些运动表现出抑郁症状相对那些没有锻炼适度的改进。事实上，当评估其他临床试验的随访时间较长时，运动对抑郁症状的积极影响是持久的。
这项研究很有意思，因为研究人员没有发现运动对象的生活质量有了改善。然而，这可能是因为必要的程度的运动强度，以产生有益的大脑化学内啡肽，可以提供一种幸福感可能达到。一位著名的专家，精神病学教授说，锻炼身体，“不可能缓解抑郁除非是做在一个层产生的内啡肽，这意味着运行时速6.5到6.7英里每小时至少10分钟。”“我严重怀疑大多数抑郁症患者可以做一些可以；不愿意起床。即使是一般不抑郁的人也不能在这个水平跑来产生内啡肽。但是对于抑郁情绪，任何锻炼都能帮助你走出抑郁的状态，社交活动也会有帮助。”虽然这是一个有效的观点，但这项研究并没有产生任何关于最佳运动形式的信息，所需的持续时间和强度以及观察结果所需的时间长度。
在我看来，最好的锻炼方式是采用心血管、体重训练和放松策略的综合疗法。心血管运动应完成每日至少20-45分钟以温和步伐。从步行开始，然后骑自行车、划船或交叉训练有氧机械。重量训练可以每周进行3-4次，每次20-25分钟。执行的电路的重量、休息时间和数量也可以根据您的能力水平进行管理。放松练习可以按照班级的形式进行，也可以单独教给你。你应该在每次锻炼之前和之后锻炼，除了在你醒来和每晚退休前。始终如一的努力会改善你的感觉，让你更好地控制自己，提高你的幸福感。如果你坚持锻炼计划，这肯定会影响你的生活质量。
其实抑郁症是一种心理上的疾病，很多在心理上不够坚强不够成熟的人都会因为某一些外在事物的打击下而出现抑郁症。阴郁症有时候会使人丧命，但是轻度的抑郁症并没有那么可怕，所以要治疗好抑郁症应该趁早的时候去治疗。
如果你发现你好像是出现了抑郁症的某一些征兆，情绪上比较焦虑不安，不想和周围的人说话，想独自一个人相处，甚至性格变得有些孤僻。而有时候又有一种想法，就是觉得活在世界上很艰辛，很困难，想要趁早了结自己的生命去到另一个世界享受极乐生活的话，那很有可能你就患上了抑郁症，但也有可能是轻度的，不要过于担心。
你当你身体或心理上出现了上面所说的那些症状的话，那么这个时候你要做的就是舒缓好自己的情绪，发现自己心理上出现一些问题，你更应该要积极乐观的去面对，不要被自己这种负面情绪所影响。下面我就推荐一两个合理的做法能够帮助你战胜抑郁症。
如果你的抑郁症不是特别严重的话，那么建议你冷静的坐下来和自己身边的人好好的谈一谈，说一说话，你可以找到一些自己比较信得过的人，然后把你最近生活上出现的一些压力问题跟他们说清楚，让他们帮你解答疑惑。或者有时候你可以通过一些心理治疗性的音乐去帮助你渡过这个难关。
但是如果你发现你的抑郁症非常严重，甚至有想不开的话，那么建议你这个时候应当告诉自己身边的人，然后在他们的陪同下去寻找心理医生，通过药物和心理的介入治疗，让自己早日康复起来。
又是抑郁症，我天！现在的抑郁症的患者已经这么多了吗？抑郁症属于心理疾病，你说她不容易治疗确实不容易治疗，但是你说它容易治疗又很容易治疗。因为心病还须心药医，主要在于我们看待它的心态。有些人心态坚强心态好的人很容易走出来，心态不好的人心智不坚定的人，很容易被心魔战胜，然后就会存在在抑郁中走不出来。这都是很正常的情况，我们要善待抑郁症患者。
抑郁症一般在容易在挫折中患上，有的人是因为爱情的失败患上了抑郁症。有的人是因为家中父母的关系抑郁的。还有的人是因为工作中的事情抑郁的，都是因为外界的关系让自己对这个社会失去了信心然后就开始自暴自弃抑郁寡欢的。这都是抑郁症的开端。我们在面对抑郁症的时候一定要正确的对待抑郁症患者。不要盲目的带领他们克服。抑郁症的患者会慢慢的不喜欢社交活动，当他们经常一个人的时候是最容易抑郁加深的。我们在克服的时候一定要多参加社交活动，然后多多的去交朋友。尽量不要让自己一个人多待着，不然抑郁症很容易越来越加深的。不能盲目的克服，一定要用积极正确的办法去克服。
抑郁症克服并不困难，心态一定要摆正好，积极阳光首先是我们克服的态度。这个世界虽燃有态度的不完美，这个世界的生活也都是很枯燥乏味的。但是我们仍然可以控制自己掌控生活，我们仍然可以自己治愈自己不是吗？努力的走出来，对自己负责对亲人负责，对社会负责。