如何预防高血压？

Question

如题所述

Answer 1

1、环境因素中，饮食上，可减少钠盐的摄入，减少高蛋白的摄入，适量饮酒。
2、生活或者工作中，适当的休闲，让自己的内心平静下来，身体放轻松，高质量的睡眠。
3、吸烟是绝对需要避免的，烟瘾重的朋友，尝试减少吸烟，或者戒烟。
4、肥胖的朋友，开始减肥吧。
5、药源性高血压，停药可逆转。合理用药，咨询专业药师。
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）。
可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。
高血压可以说是当代社会人士的高发疾病，也是导致心脑血管疾病的一种重要诱因。
目前在临床方面尚且找不到其根治的方法，但是可以通过药物等治疗方法控制其血压。
归根究底，想要避免高血压对人体的危害还是预防为主。

Answer 2

第一、从饮食方面的防控，低盐饮食，每日的盐摄入量不超过6克
低脂肪饮食，尽量吃植物油，不要吃动物油，吃瘦肉类、鱼类的，不要吃动物的内脏，还有油炸食品。
第二、多吃一些含钾、镁、钙的蔬菜水果，含钾比较高的水果就包括香蕉、橘子、苹果等。
第三、如果肥胖的需要减肥，多参加适量的体育锻炼，保持心情舒畅，不能够长期处于焦虑或者高压力状态下，不吸烟，不饮酒。

Answer 3

预防高血压首先要控制体重在正常的范围内，养成健康的饮食习惯，少吃肥肉、糖、零食等，限制钠盐，加强锻炼，戒烟戒酒。

Answer 4

说到荷叶，很多人都认为它只是植物，只能用来观赏。实际上啊，荷叶也是一种药材，我们在药店就可以买到。另外，因为荷花有降血压的作用，受到人们的喜爱。 高血压可以说是人们害怕的事情了，因为血压高到一定程度，会引发心脑血管疾病，出现头痛、头晕。那么

Answer 5

预防高血压，常拍打这个穴位，降低血压，远离并发症！