有什么能够集中注意力的方法吗？

Question

我是一名高三学生，每次考试时注意力都不集中，有时我会刻意注意一下，发现什么都没想，但就是没有那种考试该有的紧张感，那种集中度，所以就算认证听课，每次也都考不理想。

Answer 1

听课时集中注意力的方法：听课的时候有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；参与交流和互动，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。

学习时要合理用脑。所谓合理，一是要交替学习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于注意力和记忆能力的增强与开发；二是要在具体时间做合适的事情，记忆力好的时候用来记忆，精神状态好的时候用来学习重要或难的内容等等；三是劳逸结合。

练习舒尔特表等集中注意力。精英特速读记忆训练软件中的：静心调息、无声看图（无声思考）、整体感知、视野扩展、舒尔特表、闪读训练、点选数字等这些练习对训练集中注意力都有非常好的帮助，可以去练习一下。训练注意力的同时，对阅读能力、记忆力、观察力、思维力等也有很好的帮助。

注意力不集中的时候快速集中注意力的方法：注意适时休息一下。有时候，让自己再次集中注意的方法就是休息，不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以），你会发现再次集中注意力会更容易。

学习或生活中，要懂得规划时间，给自己制定阶段性的小目标，有了目标学习就有了方向、就能有条不紊，从而做到注意力集中。

Answer 2

确立明确的目标，为了能够专心致志，明确目标是很有帮助的，我们可以将长期的目标计划拆分成几个阶段，只要保持专注，是很容易实现各个阶段的小目标。

Answer 3

要想集中注意力，首先要让自己的心安静下来，可以闭眼思索一下

Answer 4

练习射击类运动

Answer 5

提高注意力确实很难的。像我们小时候心无旁骛，确实可以做到注意力很集中。但随着年龄的不断增长，接受的事情，受到的诱惑会越来越多，分心的事情，也会很多。也许很多人都有过这样的体验：看书或者听课时，过一段时间后会因为各种原因走神。这是因为人的专注力是有限的，很少有人能长时间集中注意做一件事。在我们的日常学习生活和工作过程中,注意力起着非常重要的作用。一个注意力集中的人，无论是在学习中还是生活中都会闪耀着迷人的光芒。可以说，能集中注意力的孩子就等于打开了智慧的天窗，所以注意力的培养对于开发孩子的智力，提高学习质量，是必不可少的因素。