坐凳子上总是不自觉就弯腰驼背怎么改善？

刚开始会坐的很正，但是不超过20分钟背就会弯了。而且越来越拱背，自己不怎么觉得，但是别人看起来会很难看。怎么改善呢？

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推荐答案 2019-08-25

试试瑜伽，我以前也是，练瑜伽后改善了很多。

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第1个回答 2019-08-25

坐椅子，靠着

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圆肩驼背该如何矫正?答：这将有助于你保持自然,直立的肩部位置,因为你不再需要弯腰俯视显示器。 解决方案二:泡沫轴放松用泡沫轴滚动胸椎,以改善胸部伸展运动范围。肌筋膜释放(泡沫轴滚动)将帮助你恢复胸椎中的完全伸展,这可能是由于上背部肌肉较弱以及前胸肌和肩部肌肉持续向下拉而导致的。训练方法: 仰卧在肩胛骨下方的泡沫辊上。现在...

如何改善驼背的习惯?答：首先，要有预防驼背的意念和决心。其次，生活中注意：坐立时，尽量选择较矮的凳子，坐着让自己身体保持笔直；行走时，抬头挺胸，不要低头看手机走路。最后，早上起来锻炼扩胸运动半个小时，连续坚持2个月，可看到效果。

家里的小孩从小学开始就走路弯腰驼背,有什么方法能够快速改善孩子体态...答：1、贴着墙壁站立 孩子习惯性弯腰驼背，但自己是不知道的，可以找一个参照物。最简单的就是墙壁。可以让孩子每天贴着墙壁站立半小时，要一直保持无缝贴合，体会挺直腰背是什么感觉。2、利用矫正驼背器材小时候常听广告中做广告“背背佳”，利用外力矫正孩子姿势，现在宝妈们也可以试一下。孩子每天背着重重...

坐凳子上总是不自觉就弯腰驼背怎么改善?答：试试瑜伽，我以前也是，练瑜伽后改善了很多。

女生驼背怎么办答：一、如何矫正驼背 1、撑墙挺腰:面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。 2、扩胸运动:端坐在椅子上,背部挺直;弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨...

久坐会减寿,六种锻炼缓解久坐不适答：可以用运动改变姿势，例如打羽毛球时需要伸展躯干，能矫正弯腰驼背的姿势。游泳也是对抗久坐的好运动。游泳时，身体维持水平，脊椎承受的压力较小，还可以锻炼久坐时不常使用的背肌。除此之外，每天下班后还可以尝试以下6种锻炼，有助于缓解久坐不适：1.坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次...

颈肩前倾、驼背、腹部凸出,这种体态该如何调整?答：对于胸小肌的拉伸建议法每天都要做，每单拉伸15秒，每侧做左右两边的四组，我们可以马上感觉到胸小肌被放松，肩膀不会感觉那么紧，从视觉效果上看这里也明显变得更有力度，坚持一段时间，可以有效缓解驼背现象。第二、斜方肌上部的拉伸方法斜方肌是一块非常有意思的肌肉，我们要放松上斜方肌，加强中、...

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