我也有在半夜醒来的经历，本来睡得好好的，可是突然在半夜里醒来，很多人可能就因此会睡不好或者难以入眠之类的，我分享一下我醒来后怎样入睡。
首先，醒来后你可以找一些舒缓的音乐来听，这些音乐有利于你放松身心，然后快速入睡，一般的话，听了几首音乐之后人就会不知不觉地睡着了，而且也会睡眠的质量也会比较好，一般都会睡到自然醒。
此外，如果你不喜欢听音乐，那么，你也可以找本书来看，最好是那种学术性比较强的、晦涩难懂的那种书，平常的时候，就在床头放上那么几本，半夜醒来的时候，就可以拿过来读一读，不仅让自己学会了新知识，同时，读这类书，也能很快地帮助自己入睡。
我觉得这是一个比较有效的方法，因为晦涩的知识会让我们在看的过程中觉得头脑特别累，然后没看多久你就会感觉困意席卷而来了。当然了，除了这些在醒来后可以做的事情外，你在当晚入睡之前所做的事也是非常重要的，这有关于你的睡眠质量好不好。
所以，为了能有一个好的睡眠，在入睡之前，千万不要喝咖啡之类的提神的东西，除非你当晚有特别重要的工作要做。
另外，如果这些都不能解决你的困扰，半夜醒来已经严重影响到你的日常生活和工作的话，那么，你就要去看看医生了，好好检查自己的身体，只有这样，才能拥有好的睡眠。
半夜经常醒来确实是一个很烦人的事情，我认为想要解决这个问题，要对症下药。
如果你半夜醒来是因为想要上厕所小便，那么我建议你改变一下睡觉前的喝水习惯。首先是喝水的时间和饮水量，睡前两个小时之内就不要大量饮水了，如果习惯睡前口渴，或者像我一样睡觉时不习惯口干，那么睡前可以少喝一口保持口腔的湿润，千万不要再大量饮水了。然后是日常的饮水习惯。
如果你半夜醒来，不是因为想上厕所，也不是因为有什么需要，而是单纯的自动醒来，那么我建议，在无法控制的醒过来之后，强迫自己闭着眼睛尽快入睡，争取对睡眠的影响越来越小。这种情况如果不能得到改善，并且很影响生活的情况下，可以向心理医生进行咨询。
如果是因为近一段时间压力较大，心里有事情的情况下，出现半夜醒来的情况，那么应该就是压力太大导致的。我建议，不要想太多的事情，主要是睡觉之前，提前放松心情，提前一个小时手机关机，平躺在床上，平稳呼吸，闭上眼睛什么都不要想，慢慢的入睡。
还有就是更年期也会出现这种情况。这时要补充营养，最重要的其实也是放松心情，不要过度焦虑，不要有太多的压力。
遇到这种事情，我觉得总结起来最重要的就是放松心情，不然越焦虑越影响睡眠。
经常半夜醒来的因素有很多，需要对症下药才能从根本上解决这种问题。
我在大一的时候有一段时间也是经常会在半夜起来，而且其他的原因无一例外都是想上厕所，更让我气愤的事但我上完厕所之后就睡不着觉，每当天快要亮的时候我才能迷迷糊糊的睡着，所以大早晨起来的时候我总是起不来，这也就导致了我经常上课会迟到。
当我清楚的意识到这种不好的习惯对我的生活造成很大影响的时候，才开始注意和想要改变这种习惯，直到最后我找到了其中的原因，那就是我洗完再睡前喝一杯凉水，因为我希望在睡前还是早上起来的时候喝水来让自己的肠胃通畅，也正是这种习惯让我的身体变得很好，但是我忽略了这个习惯带给我的一个麻烦，那就是经常会在半夜里面有想上厕所的冲动，而这毫无疑问就会让我经常在半夜里面醒来，所以说自从我发现这件事情之后晚上睡觉之前就不喝水了，我会在选择睡觉前一两个小时之内喝一杯水，而当我想要睡觉之前就上厕所，当我做出这样的改变之后，我半夜就不会再醒过来。
当然有一些人经常在半夜醒来还是因为其他的原因，我觉得除了想上厕所那么就是神经比较衰弱，那倒成这种原因往往就是因为生活中的一些事情想不开，从而到了晚上还会折磨着我们，我觉着这种时候就要学会调整自己的情绪，不要让自己一直钻牛角尖，懂得看开还有包容一些事情，才能让我们的生活过的更加舒适。
教你几招轻松改变经常半夜醒！
其实凌晨醒来，大多是因为气血运行不通畅，营养无法运送，废物无法及时排除，导致肺腑功能变差。若连续4天都出现这样的情况，那么我们可以按揉鱼际穴5分钟。