吃水果减肥貌似是大势所趋，但是一些水果减肥时可以吃，有些是不能吃，并且什么时候吃也是很重要的。很多人减肥不吃主食，只吃蔬菜和水果，那你知道水果中有很多是让人增肥的吗？一些不能连皮吃的水果，大部分都是吃了之后增加脂肪的。比如，火龙果，香蕉，芒果，菠萝，榴莲，菠萝蜜等等……虽说吃水果对身体，皮肤都有好处，但是如果你是在减肥的话，就要尤其注意一些水果的糖分，不要盲目的没有计划地去吃。
为什么说不吃皮的水果是不适合减肥的呢？大家都知道，水果中含有大量的糖分，糖类和脂肪双向转化，被小腹吸收后转化为脂肪囤积在腹部，导致出现小肚子，为什么果皮能吃的水果在减肥时能吃呢？因为水果果皮中含有大量的膳食纤维，吃完水果之后，身体的糖分增加，胰岛素浓度升高，胰高血糖素浓度降低，而膳食纤维可以降低胰岛素浓度，所以吃水果连皮吃是一种减肥中水果食用的方法。比如苹果，梨等。香蕉，芒果这些水果一个是不能带皮吃，还一个是淀粉含量高，转化为糖类，含糖量就很高，尤其不能在减肥中吃。可能你会说，香蕉润肠，通便，促进宿便的排除，清理肠胃，为什么不能吃，润肠是一方面，但是小腹吸收了太多糖分，于你的减肥实在不利。有的人可能在减肥过程中只吃水果喝白开水，别的都不吃，这是大错特错的，蔬菜比水果更重要，如果空腹吃水果的话，根本起不到减肥的作用，空腹小肠吸收糖分更多，晚上空腹更不适合吃水果。减肥光靠节食是不行的，一个是伤身体，一个是会反弹，所以要靠饮食和运动相结合，而不是单纯的管住口，迈开腿也是很必要的。
尽量不要吃太甜的水果
其实减肥的时候，主要是控制住自己的饭量，控制住，每天晚上不要再吃夜宵，就像是吃水果，也不能吃太甜的水果，甜品尽量也不要吃太多一般这种情况下都是可以减掉肥的。，不过有的人因为是顽固体质，就算是你，节食，不吃甜的食品，也减不了肥，因为你的体质在那里。
就像是别人说的，天生胖的人喝凉水都会长胖，有些女孩，整天喊着自己减不掉肥，其实我们应该在自己的自身找原因，每天吃完饭的时候还会吃一些零食，也许这已经成了习惯，改变不了，吃完饭总感觉自己还没吃饱，总要去吃一些零食，才会感觉到有一种饱腹感，像这种情况，就是你一直在长胖的原因。
还有就是晚饭一定要吃很少，像在我们老家，每天晚上吃饭的时间很晚一般吃晚饭的时候时间一定要控制在七点之前，超过七点之后吃饭，在睡觉前就消化不了，就会导致，吃进去的东西，存在肚子里变成脂肪，导致长胖。
减肥的时候尽量不要吃猕猴桃。还有西瓜可以多吃小番茄，还有香蕉，还有苹果，这些都有减肥的作用，晚上如果你很饿，就可以吃这些水果来充饥让你不再去吃其他的东西。是在我们日常生活中吃的水果，也没有太多能导致长胖的。
只是在夏天的时候，因为天气炎热的原因我都会吃很多冰镇西瓜，其实冰镇西瓜，也会让你，胖的很快，因为西瓜的甜份特别多，吃一份西瓜就像是吃一盒牛奶糖一样。
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