我们学校是200米一圈的塑胶跑道，我穿6钉的钉鞋跑，用前脚掌跑，好象跑的没以前快了，前脚掌还很痛。

Question

每次一发力，前脚掌就会痛，请教高手，怎么用前脚掌发力，来用钉鞋跑，6钉的，我是第一次穿钉鞋跑200米

Answer 1

1、由于足底压力分布问题，6钉的钉鞋不足以支撑200米，钉鞋鞋底在跑动过程中容易变形，建议穿8钉的钉鞋
2、如果你没有经过系统训练，建议你不要刻意用前脚掌跑。你所看到比赛运动员用前脚掌跑，是他们经过系统训练，动作技术已到达自动化的了，踝关节、小腿肌肉力量都很强才能做到的。你如果刻意去跑，速度必然会慢，时间长了，你的关节和小腿也必然会受伤的。建议你平时训练时多做高抬腿、小步跑、后蹬跑等辅助性练习，这样就可以有助你关节肌肉力量的提升。

Answer 2

1、你跑时钉鞋没有绊紧。
2、你注意力不要集中在脚上。
3、钉鞋要刚刚好，不要大于你的脚。
4、多穿几次就不会了。
这是专业体育教师给你的建议。

Answer 3

那是你自己适应不好 还是先去找8钉的鞋吧 还会造成这种现象 就是你的跑步姿势的错误 还有落地脚型的错误 自己慢慢改正

Answer 4

跑钉应该用短的专用塑胶跑钉；同时加强对脚踝关节以下部位的力量、柔韧训练!

Answer 5

是用前脚掌跑不是点着脚尖跑

Answer 6

我从小就不跑步。 。