第1个回答 2007-07-28
首先你要明白,你的大腿粗到底是脂肪还是肌肉,如果本身脂肪就不超标,要减是很难的除非你损害你的身体。
如果真是脂肪的话,单一的锻炼不是很好的办法,人要消耗一公斤脂肪,单从能量消耗来说,游泳要八小时。我们要从根本的原因出发,为什么会胖?
现在人肥胖不是吃肉吃胖的,而是吃精制的米、面和那些啤酒饮料吃出来的,从营养角度来说就是含糖量高的食物。当人体摄入大量的糖份时,血中血糖快速升高,此时如果不能消耗掉这些能量,血糖过高会导致人体分泌大量胰岛素,其作用是把血中糖份转换成脂肪做为能量的储存,同时还有抑制脂肪分解的功能,从而使人肥胖。
如果长期保持高糖份饮食,血中胰岛素一直处于高的水平,血糖对胰岛素的敏感性就会降低,血糖少量升高也会导致大量胰岛素分泌,即高胰岛素血症(胰岛素抵抗),人就会越来越胖,这就是我们说喝水也会胖的原因。
所以,针对这个原因,减肥根本就是要减少糖份的摄入,而同时温和的运动可以增加血糖对胰岛素的敏感性,解决高胰岛素血症。
减肥如果不改变饮食的习惯,只有失败。
如有更多关于肥胖的问题,可到我的空间联系我,希望能帮上你。
第2个回答 2019-04-21
不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
第3个回答 2007-07-28
长时间慢跑..1小时以上...运动后要做腿步肌肉放松.按摩或甩腿之类
第4个回答 2007-07-28
不运动是不可能瘦下来的!不然人人都是瘦子了!本回答被提问者采纳