前几天刚过16岁的生日，95年的、才157. 想问问还能长高吗

Question

目标160以上，貌似这个暑假还长了1cm，
我是在13岁 也就是初一的时候来M 的
那个时候149 也就是说来M之后并没有很明显的长高高峰期
身边的朋友都长得比我高 有点郁闷啊
求救：问问 还能长高吗，有什么比较有效的方法

Answer 1

　　促进身高的生长，其实就是保障身高生长的最好条件。要把握时机，多管齐下，补充足够的钙，让生长发育不应受到因钙的缺乏而受到限制; 多运动; 保证充足睡眠，因生长激素是是睡眠中分泌的; 建立良好的生活饮食习惯。
　　身高能否如意，取决于以下几个因素：
　　1）先天因素，主要是遗传基因决定；
　　2）后天因素，主要包括以下几个方面：
　　a. 饮食： 提供身体生长发育的原料，人体需要多种营养来满足身体生长发育的需求。骨骼的主要成份是磷酸钙和骨胶原，所以钙元素在骨骼的生长发育过程中起着举足轻重的作用，如果不能提供足够的钙元素，正如＂巧妇难为无米之炊＂那样，身体也会很无奈。并补充维生素D3，或每天晒太阳。维生素D3帮助钙更好的吸收；补充镁元素，镁元素有助于钙元素沉积于骨骼上。国外的钙制剂大多是这三个捆绑销售（钙元素600毫克，维生素D3 400国际单位，镁元素 50毫克）。
　　b. 运动： 运动会增加细胞的活力；刺激肌肉和骨骼的生长；主要以跑跳运动为主，如跑步，摸高，跳绳等。每天运动25-30分钟.
　　c. 睡眠： 充足有效的睡眠有助于身体的生长，因促进为身体生长的激素生长因子是睡眠中分泌的，所以睡眠不足，睡眠质量差，对身高有负面影响。睡眠最好在10:00-11:00 pm, 因为生长激素的分泌是在10-2点之间。
　　先天因素决定基本身高（预期身高），而后天因素决定预期身高的加减。如能很好地满足身体生长的需要，身高会高于预期，反之，会低于预期。
　　在正确的时间做正确的事，这是很关键的。而超过了身体的生长发育黄金时期，补什么作用都微乎其微。16岁还在长身体，还有很大的生长空间，抓紧时间，把握时机，做好你该做的事，来实现孩子想要到达的理想的身高。祝你好运！

Answer 2

能的..你就放宽心就行了...我有一个哥哥25了还有长了5cm呢！你就学会老实吃饭，多吃蔬菜，多运动。没有问题的！追问

我是女生诶

Answer 3

能的，多吃饭、蔬菜。多运动，比如打篮球什么的。我有朋友和你情况差不多，现在175cm左右

Answer 4

多运动。可以去打打篮球什么的，女孩子也可以打篮球的，再就是注意营养，不要去减肥什么的，自然就会长啦~~相信你能冲刺160

Answer 5

能啊.我当年也挺矮的,现在二十多也有176,想长更高的话,锻炼锻炼就可以