如何减大腿？急！！！

本人是属于水肿型，而且肉较软
有没有人有自已的亲身减腿计划表呢？

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推荐答案 2019-05-17

瘦大腿妙招大分享

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://77.wendadaohang.com/zd/8GYYpGN.html

第1个回答 2019-02-22

第2个回答 2006-01-24

跑步！！必须是慢跑！~~~30分钟以上，不吃甜食，少占油，最长3个月就见效，最短一个半月

第3个回答 2006-01-25

踩高脚踏车~~
那个很有用
就是人躺下，腰举高，用手托住，（腰部以上是直立的），然后就像踩脚踏车一样就好
初练的话，一天100下

这个非常有用！！！！！！！！！！！
台湾的很多明星都用这个方法

第4个回答 2021-01-03

一套动作最有效减大粗腿，一共四个动作，左右触脚、俯身摸地、弓箭步、深蹲跳。

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如何减掉大腿和屁股上的肉?答：●推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。●立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，...

怎样减大腿!!!答：空中蹬自行车，每天睡前从蹬5分钟起逐渐增到30分钟，我现在每天已经蹬一周了能坚持蹬15分钟了，蹬完以后用力捶打大腿5分钟，一周大腿根瘦了2厘米。

怎样瘦大腿和小腿答：瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时...

怎样减大腿和小腿。。。快速!!!答：1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的...

如何瘦腿更快更有效?答：1、瘦大腿妙招1、找一面墙或者玻璃门，然后面对墙站立，双手于胸前扶着墙，双腿分开与肩同宽，接着左脚缓缓向左侧抬起，尽量抬高些，保持5秒钟，同时保证上身与右腿笔直。然后放下左腿，换到右腿抬起同样的高度，保持身体不动，保持5秒钟，双腿轮流进行，直到图上双腿箭头部分的位置有酸痛感为宜。这个...

怎样才能瘦大腿呢 !!!答：一、骑自行车 1、平躺、双腿弯曲抬起 45 度. 2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩、离地面保持在 30-60 度左右.保持 5 分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.二、其它运动方式 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧...

如何减去大腿,小肚子,和臀部赘肉?答：每组坚持20-30秒。动作六注意事项：侧卧在垫子上，上侧腿伸直，下侧腿屈膝。从侧面看，整个身体在一个平面上进行运动。呼气，上侧腿伸直上抬，吸气下放。每侧臀腿做2-3组，每组坚持20-30秒。这就是既练腹又练臀的动作哦，每天练习一次。坚持一个月，腹部会变平，大腿变细，臀部变翘!

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怎样最快减掉大腿和屁股上的肉啊??

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