美味营养减肥餐

Question

如题所述

Answer 1

水果减肥餐一、酸奶水果沙拉
材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。
做法：将柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。再将酸奶与柠檬、水果丁拌匀即可。
水果减肥餐二、椰香水果派对
材料：西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。
做法：先将椰奶粉用冲开，再将水果去皮切片，待椰奶冷却后均匀淋在水果上即可。
水果减肥餐三、酸奶水果捞
材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭。
做法：将水果冼干净，切好，然后将水果铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可。
水果减肥餐四、番茄菠萝汁
材料：番茄2个、菠萝3片、白糖适量。
做法：将番茄洗净去蒂切成块，菠萝洗净切成块状，再将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。
水果减肥餐五、柠檬汁拌苹果
材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
做法：苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中，柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
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Answer 2

鸡胸肉，是很多减肥人士的最爱。我最喜欢的是香煎鸡胸肉，做法也很简单

食材：去皮鸡胸肉一块；西兰花一个；盐少许；大蒜粒；红酒；橄榄油；生抽；蜂蜜

做法：1、取出鸡胸肉，可以用刀背简单拍几下，主要是使其保持均匀鲜嫩的口感

2、在鸡胸肉两面均匀撒上盐和蒜粒，滴几滴红酒腌制10分钟

3、腌制完成之后两面刷上橄榄油

4、开火将平底锅生热，将肉放入，每一面中火煎4-5分钟，过程中不停的那铲子按压

5、当两面呈现金黄色时候，每一面都滴几滴酱油

6、关火，在锅中冷却大约5分钟，刷上一层薄薄的蜂蜜即可

7、西兰花切好下水烧熟捞出即可摆盘

Answer 3

我觉得辣椒炒鸡普肉。挺好的。辣椒的营养也好，鸡脯肉的营养也好，高蛋白低脂肪的。再加上芹菜。炒酱干。或者是芹菜烧豆腐都可以的。也可以炒青菜。吃大米饭不要吃面食，不要吃甜食，不要吃零食。