阻力带可以做很多运动。你可以很容易地用手环做一个非常好的举重练习。如果你的目标是有氧运动，你可以像HITT运动一样快速连续地进行体重锻炼。
例如，做俯卧撑时，将瑜伽带绕在背部和手掌下方，以增加阻力。
把这个例子和蹲举、引体向上等其他练习结合起来。
在很少休息的情况下做这些运动肯定会让你进入有氧运动区。我个人喜欢在这些练习之间添加一些平板支撑，以在这些更有力的动作之间得到休息和休息。在中间做4-5个平板支撑练习，你会有一个非常好的击球旋转。
另一件我见过但没试过的事是在你的腰上缠一根带子。如果你有一个跑步机和一个未完工的地下室，你可以绕着柱子走。我不太明白当你可以提高坡度的时候那有什么意义。只是出于教育目的告诉你。我不会推荐它。
另一个很棒的练习是改良版的平板支撑，类似于超人的动作。当你躺在你的腹部时，你会从脚交叉到相反的手，同时伸展你的胳膊和腿(传统的超人)
或者你也可以做同样的事情，但是在平板支撑的前臂平板支撑的位置，或者伸展你的手臂和另一条腿，伸展带子，使锻炼更加困难。
有了阻力带，我发现在健身房做任何运动都可以用它来做。当然，你还需要带有多种包装、把手和夹子的电阻带。你可以只用你自己的身体或门，柱子，甚至长凳来完成这项工作。你可以做实验。
是否列为有氧锻炼与否将取决于你的方式训练,举重一般不作为工作的目的不是有氧运动心血管健康,你的心率不会升高的工作周期太短,其余相对太长了。然而，如果你把它们放在一起作为一个回路，所以在“稳定状态”或短时间高强度的工作和适当的休息之间没有休息将被称为HIIT，两者都将被归类为有氧运动。在这种情况下，几乎任何你需要使用杠铃或其他不需要的练习你都可以使用阻力带增加阻力。
我总是说，最好的运动就是你要做的运动，遵循这一理念，并将其与你的个人健身目标结合起来，享受其中的乐趣。