如何瘦小腿,萝卜腿,又有点肌肉

如题所述

方法一、骑自行车,长时间骑行,不要大负荷(比如上坡什么的),大负荷会长大肌肉,你不想这样,每天保证50分钟左右的骑车。不知道你有没有注意环法自行车赛和跑万米的那些选手的小腿都很细
方法二、慢跑,速度要慢,三步一呼,三步一吸,或者4步、5步,30分钟起,因为30分钟以后才有效果,30分钟以后再跑多久酌情而定,最重要的是!!!跑完要拉伸,拉拉腿,或者压腿,拉伸放松肌肉,线条变长,纵向发展,否则越来越粗。
总之 两点1、小负荷的大运动量2、运动过后的拉伸放松是必须要做的 否则就成大肌肉
如果是女生,量可以小一点
希望帮得到你
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第1个回答  2011-09-01
慢跑,爬楼梯,做瑜珈,或骑自行车试试,要长期坚持
第2个回答  2011-09-02
亲。可以上网查查瘦腿瑜伽。
睡前就可以在床上做。而且要多加以按摩。从下往上。帮助代谢
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