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锻炼完后,如何放松(舒张)肌肉?
肱二、肱三头肌,腹肌,胸肌
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推荐答案 2007-07-26
最好的方法是仰躺着,把眼睛闭上,把各个紧张部分的肌肉都想像一遍,然后给自己心理暗示:我正在放松.5分钟后,把思维封闭起来,然后保持大脑一片空白,并进行胸腹式深呼吸,这样再躺三分钟左右.注意哦,躺着的时候一定要使全身都处于最放松、最自然的姿态,这样才会有好的效果。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2007-07-24
锻炼完后,不应该马上放松肌肉
锻炼后应该先做韧带拉伸运动
可在教练的知道先做
完后可以让教练给自己一做按摩
然后洗个澡本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-07-24
反方向拉伸!
洗澡,但是不能时间太长!
不然肌肉也会疼!
第3个回答 2007-07-24
做一些伸展、弹跳运动
第4个回答 2007-07-26
反方向拉伸!
洗澡,但是不能时间太长
做一些伸展、弹跳运动
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肌肉放松
的作用及
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答:
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每次
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应该
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答:
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。
剧烈
运动后怎样
缓解?
答:
●
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在这里所说的补充...
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正确缓解
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疼痛
答:
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牵伸肌肉
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答:
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(肌肉运动
就是收缩
舒张
交替),当你停下来的时候,它们还有持续收缩的趋势,所以各个部位摸上去都是硬硬的。拉伸能够帮助
肌肉放松
,血液循环更加顺畅,也不会限制第二天运动时关节的范围。拉伸
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可以试着躺在床上把腿抬高,让血液通过...
俯卧撑和哑铃
锻炼后如何
给
肌肉放松?
答:
肌肉放松
的方式有两种,一种是主动
放松,
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运动如何放松肌肉
答:
静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。推拿
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