谷爱凌发视频透露睡14个小时，充足的睡眠对身体有何帮助？

Question

如题所述

Answer 1

在2022年3月8日，谷爱凌发布了一则视频，分享了自己最近的生活。她提到自己大部分时间都在享受充足的睡眠和练习写日记。视频中，她特别提到前一晚睡了14个小时，并且感到非常愉悦。谷爱凌，这位2022年冬奥会自由式滑雪女子大跳台冠军，因其卓越表现而广受关注。她在接受采访时透露，自己经常每天睡眠超过10小时，这也引起了网友们的极大兴趣。谷爱凌在视频中向观众分享了她的日常生活，并表达了她对充足睡眠的重视。
充足的睡眠对身体健康至关重要。睡眠可以帮助身体恢复能量，因为人在睡眠期间，新陈代谢率下降，能量消耗减少。身体在睡眠过程中修复受损的组织，从而缓解疲劳并恢复体力。此外，睡眠期间体内会分泌多种激素，包括有助于产生抗体的激素，从而增强免疫系统，帮助抵御疾病。儿童在成长期需要充足的睡眠来促进身体发育，而成人的充足睡眠则有助于蛋白质合成和组织修复。
确保充足的睡眠还有助于提高认知功能。在睡眠期间，大脑得到充分休息，神经细胞得以恢复，从而提升记忆力和工作效率。长期睡眠不足可能会对健康产生负面影响，因此保证充足睡眠在一定程度上有助于延年益寿。