在晚上23点到凌晨1点，是人体内胆气生发的时候，如果这时不能人体还不能进入深入的睡眠，就算是熬夜了。现在由于各种电子产品的越来越多，所以很多人尤其是年轻人都面临着睡眠不足、长期熬夜的问题，其实睡眠是最好的一种对人体修复的方式。各个脏器，各个系统，都需要我们在睡眠的时间进行修复。例如人体的中枢系统、消化系统、呼吸系统等，白天的时候比较兴奋、活跃到晚上的时候可以安静的进行自我修复。
长期熬夜对身体是有很大的危害的，首先表现的是第二天我们的精神状况也会非常的差，我们的内分泌会产生紊乱，我们的皮肤受到影响，例如面色萎黄产生痘痘。更严重的是我们的各个系统、各个脏器，都会受到一定的损害。
如何避免熬夜对身体造成的影响：
1、早睡早起，要保证每天在9点之前起床，这时正是阳气生发的时间，我们早上起床可以让身体汲取更多的阳气，保持一天的活力。而且早餐是特别重要的，我们要保证早餐不摄取足够的营养（以清淡饮食为佳）。
2、进行适当的按摩。醒来的时候如果感觉特别困，我们也可以用手指指腹，或者气垫梳子，梳头100下，这样可以很好的促进头部的血液循环，缓解熬夜产生的疲劳和头痛，让身体快速的清醒。
3、进行适当的午休，我们也可以在中午的11:00~13:00时间，可以小憩一会儿。如果感觉睡不着，也可以把脊背挺直，双腿盘起，闭目养神，这样可以使气血在身体里不耗散，保持气息顺畅，头脑充气血充足。
4、合理的饮食，一般熬夜的人脾胃状态都是比较差的，这时候我们要保证每顿七分饱以清淡饮食为主。
一时熬夜一时爽，直接就到火葬场。由此可见，熬夜对人体是有一定伤害的。要说具体有什么伤害，毕竟每个人的身体情况是不同的，一般不可以因人而异。整体来说熬夜会导致女性内分泌失调，熬夜会影响人们的睡眠质量，从而会影响到神经系统等等一系列的问题。既然这样那么几点钟睡觉就代表熬夜呢？一般是晚上11点开始就算熬夜了，但是大家也知道此刻正属于刷剧玩手机的高峰期。
1、熬夜对身体有什么伤害
要说熬夜对身体的伤害，可谓是罄竹难书。比如说熬夜会影响到人体的新陈代谢，会让人体的新陈代谢变慢，从而导致体内堆积大量的毒素。另外熬夜也会影响到人们的睡眠质量，从而就会导致身体出现一系列的问题。其实熬夜还会导致人快速的衰老，脸色不好，皮肤不好等等问题。众所周知，睡眠不好的人，哪都有问题。
2、晚上几点钟不睡觉就代表熬夜开始
由于我们生活在一个高压的大环境当中，大部分公司会要求员工加班，所以就导致一些员工在下班回家以后匆匆忙忙的吃完晚饭，洗完澡刚坐下来休息，此刻已经到了11点多，于是就慢吞吞的拿起手机开始玩耍。要说几点钟不睡觉就代表熬夜？其实晚上11点开始不睡觉的话，就算熬夜了。虽然还没有到深夜，但是此刻是身体开始修复的最佳时间段。
通过以上的介绍，我们发现熬夜已经伴随着大部分人在平时的生活当中习以为常的一件事情。但是大家也要注意熬夜毕竟对身体是有所伤害的，我们宁可早睡早起，也不要做一个熬夜的人。最好在平时的生活当中养成一个好的作息习惯，这样会让我们的生活变得更加的美好充实。
熬夜对身体有很大的危害，首先表现的是第二天我们精神状态会非常的差，我们的内分泌会产生紊乱。我们的皮肤受到影响，例如面色萎黄，产生痘痘。在晚上23到凌晨1是人体内胆气升发的时候，如果这时不能睡眠，就算熬夜了。