跑步一段时间之后为什么会膝盖疼

Question

如题所述

Answer 1

不用问，一定是膝关节受伤，要先停止跑步。跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍，体重骗重+跑鞋减震不好+在硬质路面跑步
就会导致这个结果。我原先开始跑步时懵懵懂懂，膝盖伤得比你重，三步以上都跑不了了，而且自己当时还不明白怎么回事。
建议：第一，一定要买双减震好的跑鞋（new
balance、asics、美津农，六七百以上的也不必太贵），虽然看似贵些但绝对是值得的；第二，如果体重太大不要一开始就跑，先快走一两个月让体重降下来一些再开始跑。
我原来的状态以及遇到的情况跟你一样，经过调整现在每天跑8000米已经成为习惯。所以不要着急慢慢来，但现在一定不要再继续跑了，可以用步行（快走）来锻炼。

Answer 2

额，跑步的时候在长久没有进行锻炼时会有磨合阶段。因为跑步的时候会增大膝盖骨的摩擦（所以很多田径运动员老了才会落下后遗症），所以应该慢慢适应，逐渐增加量，开始会疼很正常。还有跑步的姿势没什么大碍哈。