怎样才能脾气温柔

Question

如题所述

Answer 1

脾气变温柔的方法：保持微笑、磨练耐心、静坐、观察。

1、保持微笑。

有专家发现，经常微笑的人，一天的情绪都是很稳定的，没有很大的起伏波动，遇到让自己难受的事情时，就算是假笑，也会让自己的心情变好。每天出门前对着镜子笑一笑，一天的好心情就来了。

2、磨练耐心。

根据自己的兴趣爱好，选择几样需要耐心、精心和细心的事情来磨练自己的性子，比如插画、画画、读书等等，在这个过程中，耐心会越来越好，也会越来越能沉得住气，同时还能丰富自己的业余生活，一举两得。

3、静坐。

每天睡前独自静坐5-15分钟，在这个只属于你自己的时间里，尽情释放自己的思绪，细心感受脑海中出现的每个念头，感受身体的每一丝变化，感受自己的呼吸，久而久之，就可以锻炼出敏锐的觉察力，帮你更好的觉察自己的情绪，从而能控制情绪。

4、观察。

生活从不缺少美，不要沉浸在负面消息和负面情绪里，试着去发现自己身边的小美好，比如，帮别人指路的好心人，路边可爱的小狗，为我们精心服务的服务员等等。这些都可以有效缓解情绪的波动。