158要瘦到多少斤才好看

Question

如题所述

Answer 1

我认为158要瘦到46公斤到59公斤之间比较好看。

体重指数BMI是目前国际最常用的用来衡量体重和身高比例的工具，正常值一般是18.5~23.9。身高158厘米，体重指数如果在18.5~23.9之间，体重一般要在46公斤到59公斤之间。这样身高和体重比例协调，视觉上感觉非常好看。

健康减肥办法

需要根据自身的情况，选择合适的运动减肥方法，运动时建议在专业人士的指导下进行，避免出现运动损伤。循序渐进：运动减肥的时候刚开始身体可能不适应，所以应该缩短运动时间跟运动量，随着身体的适应，逐渐增加运动量和运动时间。

学会循序渐进，不要让机体过度疲劳。游泳：在游泳时需要身体各部位肌肉来进行运动，可以锻炼到身体大部分肌肉，锻炼身体协调能力，并且由于水中阻力比较大，也可达到减肥效果。跑步是一种有氧运动，建议刚开始时不要速度过快。

根据自身的情况，选择跑步的时间和速度，不要逞强，避免造成运动损伤；不建议体重较大的患者跳绳，患者膝盖会承受更多压力，可能会导致运动损伤。

Answer 2

158身高，要瘦到46公斤到59公斤之间比较好看。

体重指数BMI是目前国际最常用的用来衡量体重和身高比例的工具，正常值一般是18.5~23.9。身高158厘米，体重指数如果在18.5~23.9之间，体重一般要在46公斤到59公斤之间。这样身高和体重比例协调，视觉上感觉非常好看。

如果你想要达到看上去很瘦的效果，可以把这个公式再加强一些，就是用158-110=48kg，这个体重通常是成年模特用来计算体重的方法。但话说回来，如果您出于职业的要求可以将体重下降到这个标准，但不能再低了。

体重拓展

应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。营养方面保持平衡膳食，食物多样化，适当多进食一些蛋白类的食物（如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等等）。

应当保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。与此同时也需要保持良好的心态。