1.橙子:含有丰富的
维生素C、钙、磷、钾、
胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。具有生津止渴、润燥的作用,还有就是橙子所含
纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,不管是生吃,还是榨汁,都有助于解油腻、消积食,橙子营养极为丰富而全面,皮薄汁水甜的橙子是一种老幼皆宜的水果。
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2.柑桔:冬季吃桔子容易上火,不如多吃柑子,柑是桔与甜橙等其它柑桔的杂种,花大,果实剥皮不如桔好剥,果皮粗厚,海绵层厚,质松,含有大量的水分和维生素,味甜酸适度,比较耐储藏,在挑选的时候可挑果皮光滑,手感重的为宜,表明它里面汁水充足。
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3.柚子:柚子中的营养物质十分的丰富,包括糖类,各种维生素,胡萝卜素,
磷元素,钾元素,锌元素,而且柚子的含糖量也不高,每100克的糖分低于10克,算是一个比较低的水平了,柚子属于吃起来比较甜,但热量不高的水果,每100克的柚子只有41千卡的热量。
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4.马蹄:荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的,磷元素可以促进人体发育,同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡,口感脆爽热量也低,冬季经常食用有助于清热生津,开胃消食。
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5.
雪莲果:它也称作是低糖水果,雪莲果属于低热量水果,它里面含有大量的水溶性纤维,维生素C,钙,铁和多种氨基酸,雪莲果水分多,口感脆,吃起来虽然有甜味,但是它里面的糖分属于低聚果寡糖,含量极高,但是并不为人体吸收,所以经常食用雪莲果也并不需要担心会给肠胃增加负担,相反雪莲果里面含有大量的维生素C。
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6.木瓜:木瓜中富含维生素A、
维生素B1、维生素B2、维生素C,矿物质铁、钙、钾,还含有天然植物“多糖”、蛋白质、木瓜酵素以及有机酸,其中所含有的17种氨基酸中包括了全部
人体必需氨基酸,木瓜味酸,性温,无毒,果肉厚实细致、香气浓郁、甜美可口、营养丰富,在民间还有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”等称誉,由此可见它的营养比其他的水果都要高出很多,每100克的木瓜中含有43毫克的维生素C,水分多热量也低。