大学生如何管理好情绪

Question

如题所述

Answer 1

学会控制:

　　很多大学生虽然都已经成年，但是因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。

　　学会宣泄：

　　当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，大学生们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。当情绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来了，才能够进行有效的思考，才能不容易冲动行事。

　　学会转移：

　　当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。

　　学会改变：

　　当一些大学生知道自己容易产生不良情绪，容易冲动，这时不妨花点时间思考下自己的缺点，然后制定一些计划纠正缺点，努力改变自己。只要自己肯改变，多花点心思，我相信不管是谁都能够有效的管理自己的情绪的。

　　培养良好的习惯：

　　一般不易管理自身情绪的大学生肯定也会有很多不好的习惯，正因为习惯能够决定人的行为、情绪。一般拥有良好习惯的人生活也比较有规律、做事也有计划性，这样的人性格相对也会显得稳重，容易控制自己的情绪、不易受到外界的影响。

　　增加社会阅历：

　　大学生们因为没有出社会，不知道社会的复杂，所以一般内心也比较脆弱。正因为有一颗玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不顺，就容易产生消极的情绪。所以大学生们可以利用业余时间，多与社会接触，尽可能的增加社会阅历，看的多了，见识的多了，自然心也就会硬了，就不容易产生情绪上的波动了。

　　适当的参与心理咨询：

　　如果一些大学生不管用什么方法还是无法摆脱坏情绪的困挠，这时不妨借助心理医生的帮助，通过参与心理咨询缓解自身不良的情绪。再根据心理医生的建议和帮助，制定控制情绪的计划，循序渐进，坚持一段时间后我想一定可以控制自己的情绪的。

　　努力学习、积极向上：

　　大学生的本职工作还是学习，只有在学校努力学习专业知识，打好坚实的基础，这样才能在出社会的时候跟别人进行竞争，才能不被他人所淘汰。所以在校期间一定要努力学习、积极向上，切勿让自身不良的情绪影响到自己的学业。只要在面对生活的时候拥有一颗从容的心，我想任何坏情绪都无法影响到我们的。

Answer 2

情绪升华

所谓升华是将消极的情绪中，找到自己的闪光点联系起来。有些人做事情不是很顺利，往往会遇到挫折时，就会退缩，觉得失败了是失败了，还是服输了。建议大学生要扬长避短，找到自己身上的不足，及时改进，去弥补它，实现情绪中的升华，其实升华是一种动力，把不好的情绪转化成动力，让自己不断改变，促进成长。

理性发泄

当情绪不好时，我们要理性发泄，不要在人多的地方去发泄，否则会引起人们的反感。情绪时可以控制的，心情不好时可以转移注意力，例如去看看电影，听听音乐等，可以让我们的身心去放松。也可以去运动，例如：跑步、游泳，在运动的时候，大脑会出现大量分泌的物质，交多巴胺。这种物质能负责人的情欲，运动之后心情会感到愉悦。

反省自己

古人云：“吾日三省吾身”。想想一天中有什么事情做错了，一定要反省自己的过错。大学生遇到考证不通过，成绩挂科，首先一定要反省自己，自己没有复习好，考试期间不认真做题，下次考的时候不要把错误带到身上，从容面对。学会在错误中成长，正视自己，不要想着去逃避，正视自己，积累犯错经验。

我心情不好时，经常听一些安静的纯音乐，喜欢听舒缓、摇滚类型的，让我感受到纯音乐的安静、动听，坏的心情自然就会缓解。有时候回去睡觉，做美梦的话烦恼一下子就会消失，起床感到有精神百倍了。

所以，大学生要改变自己的认知，从好的去想，千万不要一时冲动，对自己负责，对他人负责，否则有可能害人终害己。做个情绪的主人，让情绪称为你的朋友，不要一味地去做情绪的奴隶。