五十五岁早上慢跑五公里中午游泳7百米运动量会太多吗

Question

如题所述

Answer 1

五十五岁的成年人，每天的健身运动量需要根据个人身体状况和健康目标来确定。根据中国保健专家提出的“1357”健康运动原则，对于50岁以上的老年人，每天最佳运动量为30到60分钟的中等强度运动。
早上慢跑5公里和中午游泳700米，运动量已经相当大了。如果一个人的身体状况良好，这样的运动量可能是有益的，但如果有潜在健康问题或体能较差，可能会产生过度疲劳或其他负面影响。
因此，建议在开始新的运动计划之前，先咨询医生或健身教练，了解自己的身体状况和健康目标，然后根据个人情况制定适合自己的运动计划。同时，注意运动前后的热身和拉伸，避免运动损伤。

Answer 2

这样来说是运动量过大，造成的，跑步建议3000米就好，游泳一个多小时是真的太多了，半小时最多了，游泳很是消耗体力，你这样折腾自己，小心游泳抽筋哦。