瑜伽适合的时间主要有早晨日出前后，午后温暖时段，晚上安静时刻。以下是具体解释：
早晨日出前后是练习瑜伽的最佳时间之一。经过一夜的休息，身体需要被唤醒。早晨练习瑜伽可以帮助你启动新的一天，提升身体的活力。同时，早晨瑜伽还有助于调整呼吸和放松肌肉，使你在一整天的工作中保持清醒和精力充沛。瑜伽的舒缓动作能够平和心情，帮助你以更加积极的心态面对一天的工作和生活。
午后温暖时段也是做瑜伽的好时机。到了下午，身体经过半天的活动已经处于活跃状态，且身体相对较为放松。此时进行瑜伽练习可以舒缓因工作或学习产生的压力，放松身心。午后练习瑜伽还有助于消化系统的运作，促进消化和吸收。
晚上安静时刻同样适合练习瑜伽。忙碌的一天过后，晚上是一个放松和恢复的好时机。通过瑜伽的呼吸和舒展动作，可以帮助你释放一整天的压力，让身心得到深度放松。此外，晚上练习瑜伽还有助于改善睡眠质量，帮助你更好地休息和恢复体力。不过需要注意的是，晚上练习瑜伽不宜过晚，以免影响睡眠质量。
总的来说，瑜伽适合在一天中的不同时间段进行，选择哪个时间段主要取决于个人的日程安排和个人喜好。无论选择何时练习瑜伽，都应保持专注和用心，这样才能达到最佳的放松和锻炼效果。