我看了一个报道...说一个人每天睡8个小时足够了,11点到12点之间的时间睡可以保证最好的睡眠质量. 那要是11点睡,8个小时,就要睡到早上7点.放假还可以,上学就不行了.所以想问问,这个所谓的8个小时,包括午休时间么?如果包括,午休应该睡多久?
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