有关减肥健康咨询提问

Question

减肥，早豆浆，午素食正餐，晚水果，科学不？会营养不良？

Answer 1

那要看你多大。
还在长身体的话就不要这样。早餐可以加一片面包（全麦无糖）或者是加一个煮鸡蛋【鸡蛋羹也可以】。午饭稍微吃一点儿米饭，可以不吃多，但全素也不好。晚饭水果没问题，但如果胃不好就在加一点主食和蔬菜。这样减肥会比较慢，一周1~2J了不得了，但是绝对健康不反弹。

Answer 2

早水果中午蔬菜为主半碗饭晚上喝粥或流质食品。一定要多吃蔬菜和豆腐还有每天最少半把的坚果类！很有用的追问

早和晚的内容调换可不？有用不？

追答

早餐最好是吃水果。因为早上是大肠准备排便的最佳时段，水果的营养在早晨是很容易吸收而且有助于排便，并且不会有畏寒之类的副作用。中午也是。因为正午阳气足易消化而且能满足运动量大的营养需求。晚上8点胃休息，所以晚餐在五点至五点半吃易消化的最好，能让胃得到充分休息并且能让排便通畅。

参考资料：脑

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