请问下我每天下班后空腹去健身，健身完了也不吃饭，减肥效果好吗？是不是事半功倍？

Question

请问下我每天下班后空腹去健身，跑3000米+半小时器械+半小时游泳，健身完了也不吃饭，减肥效果好吗？是不是事半功倍？

Answer 1

首先我们假设早餐和午餐是正常饮食为前提下。
1.从纯减肥效果来说，前一周效果会相当明显。
2.从第2周到第3周人身体会出现疲惫现象，而后会下降效果。
3.从第4周开始又会重复以上内容。
如果长时间如此可能会造成胃部出现不适。建议运动后食用低热量的水果。
其实减下来并非最难，最难的是减下来如何Hold住，当你达到你理想体重后建议采用别的方式来Hold住你的身材。
以上纯属个人意见。

Answer 2

这样不好。毕竟不吃东西身体吃不消。要学会合理健身和减肥。
如果可以的话可以咨询一下一声。

Answer 3

这样效果会很显著，但是如此运动量耗能挺大的，健身后还是多少吃点！不然长期下去对健康不好！

Answer 4

空腹容易造成疲劳和血糖过底，所以可以在锻炼前1小时左右，可以补充少量碳水化合物，比如吃几片饼干、面包，1-2个水果，以保证运动时的营养。

Answer 5

这样坚持下去吧，有一天你会变成李小龙的，真的，包括和他一样早死。

Answer 6

要吃饭的，空腹运动对心脏和胃极为不好，运动前多少吃点东西，要不然运动后你胃口会变得更好。我就是，每次下班运动前我就要先吃点东西的~