上呼吸道感染是儿童时期常见病、多发病，四季均可发病，半岁至学龄前儿童多见，部分儿童反复发生，一月一发，甚至半月一发，与生活调理不当有关。
上呼吸道感染属于中医“感冒”范畴，感冒病位在肺，其发生与感受外邪、正气不足有关，而正气不足是发病关键。临床多表现为发热、咳嗽、鼻塞、咽痛等症。
处于人体生长发育阶段的儿童，其机体脏腑形态尚未成熟，各种生理功能尚未健全。相对成人而言，更易受到各种不良因素的影响。不当饮食和不良情绪均可影响正气，使人体抵抗力下降。
因此适时对儿童进行适当的生活调理，避免各种不良因素的影响至关重要。石家庄市中医院儿科刘惠聪
生活调理主要应从儿童的起居、饮食、情绪等方面进行。并且，应结合上呼吸道感染的发病原因及其病理机制，进行针对性的预防和控制。
1、慎避外邪：
中医认为，肺为“华盖”，且为“娇脏”。儿童时期具有“肺常不足”的特点，一旦感受外邪，则首先犯肺，最易伤肺。不同季节有着不同的气候特点，预防的重点也应有所侧重。
肺有“喜暖、喜润”的生理特性，寒冷干燥气候对肺功能影响较大。寒邪易于束缚肺气，燥易生火上壅咽喉。
暑湿季节，温暖潮湿，感冒相对较少发生，但因吃冷饮、吹空调，人为造成寒冷刺激，也常导致本病发生。
因此，依据不同的季节气候进行相应的生活调理，才能避免上呼吸道感染的反复发生。
在日常生活中，应让儿童适当多做户外活动，逐步增强对各种天气变化的适应能力。适时增减衣物，穿衣总以适当轻薄、宽松为宜，但要注意保护胸、腹、背部，避免受凉；衣着应以纯棉为主，尤其对于敏感体质的儿童，要尽量避免化纤衣物贴身。以使外在因素对儿童健康的影响降到最低。
2、调养正气：
正气不足概念宽泛，对于感冒的发生而言，应定义为卫外功能失常。卫气具有固护肌表、防御外邪侵袭的作用，其由脾胃所化生的水谷精微生成，由肺宣发，小儿具有“脾常不足、肺常不足”的生理特性，较之成人更易因脾肺气虚、肺气郁闭，导致卫外不固而发生感冒。
在短时间不能改善小儿脾肺气虚状态的情况下，避免肺气郁闭状态的发生就显得尤为重要。临床所见，肺气郁闭常由其它脏腑功能失调引起，尤与脾、肝关系密切，不当饮食方式、不良情绪变化则为导致脏腑功能失调的主要因素。
3、饮食方面：
小儿“脾常不足”，复加不当饮食方式，更易影响食物的消化吸收与代谢，导致食积胃肠，通降失职。而中医理论认为，肺与大肠相表里，胃肠气机不能正常通降，则致肺气郁闭，卫气不得宣散布达肌表，固密失职，引发感冒。
所以，在饮食方面应根据不同年龄选择不同食物种类，总体应以清淡、软烂、富于营养为宜。同时注意适当饮水，勿食过饱，且顺应四时气候变化合理地调整饮食结构，常说的“若要小儿安，常须三分饥和寒”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，即寓有一定的科学道理。
对于脾虚体质小儿，更要掌握多粥少奶、富营养易消化的原则，控制甜食，避免炸、烤、煎、熏，不吃冷饮。且应长期坚持，悉心调护。否则，稍有不慎即易患病。
4、情绪方面：
肝主调畅气机，不良情绪可导致肝气不舒，郁火内生，反克于肺，亦能导致肺气郁闭，即所谓的“木火刑金”。儿童不论大小，均有丰富的情感活动和思维特点，对儿童的教育应掌握宽严适度的原则，既不过度溺爱，又不滥用权力。
日常生活中要注意给儿童一个精神放松的成长环境，尤其是在生活环境发生变化，如入托、入学、学习压力过大时，常易出现郁闷、烦躁、不思饮食等现象，更需要家长、老师的细心呵护和引导。
否则，常因不良情绪影响身体健康，使机体免疫力下降，导致上呼吸道感染反复发生。