运动减肥被广泛认为是最安全且高效的减肥方式，它不仅有助于减脂，还能增强身体素质，提升健康。其中，跑步是最常见的减肥方式，分为慢跑和变速跑两种形式。慢跑，因其简单易行且运动量可调，被众多爱好者首选。持续慢跑半小时以上，能有效燃烧脂肪，实现瘦身目标，被誉为有氧代谢的代表。
变速跑则是另一种有效的减肥策略，它通过忽快忽慢的节奏，结合快跑和慢跑，同时消耗糖分和脂肪。这种运动方式的魅力在于它既能提供短时间的高强度锻炼，也能进行较长时间的低强度燃烧脂肪。无论是糖分还是脂肪，人体在运动时都会消耗，只是在不同强度下比例有所变化。
游泳同样是一种理想的减肥运动，它属于有氧运动，能大量消耗热量。水中的传热性是空气的二十多倍，这使得在水中运动的热量消耗远超空气中。游泳时，全身关节和肌肉都能得到锻炼，尤其对于塑造均匀身材，提升身体协调性非常有益。总的来说，无论是跑步还是游泳，它们都能帮助减肥者在减脂的同时，达到全面健身的效果。
魔力减肥咒，一首名为《魔力减肥咒》 的歌曲引发了一则娱乐圈的歌曲打假事件。这首歌曲采用了极端意志原理来实现神奇减肥效果，唱该歌曲的歌手张小觉因为这首歌曲一月内暴瘦20斤，也由此引发了网上的疯狂推崇。