怎么才能让自己快速的入睡？

Question

有点失眠，我是个不容易睡着的人。
今年要考研，休息很重要
请大家指教！！！

Answer 1

首先,你要把你不能入睡的原因找出来:是心理因素(压力过大),还是生理因素(太过疲劳/疾病.....).
如果你是因为压力太大,我建议你尽量让自己快乐起来,多参加娱乐活动,或者找一个知心好友一诉苦衷,尽量不要让自己感觉很孤寂.当然,你还可以通过听一些轻音乐如<班德瑞的专集7>来缓解压力.
如果你是因为疾病,那要早日找医生看一下,尽早将疾病克服.如果是因为太过疲劳,那要多多休息,多多放松.
总之,不要刻意去想:我要睡着,我一定要睡着\也不要总想---?我为什么睡不着?自己要尽量放松,如果你对瑜珈感兴趣,你可以试一下的.
愿你早日美梦连连!

Answer 2

我有一个自己觉得最好的办法

比如睡觉前你就想着怎么从你家一路走到你的学校，最好把没一段路都想清楚，越想的细越好。觉得越来越累就睡的着了

呵呵，要还不行的话，你就找本很不好懂书去看，最好是历史，哲学一类的书籍。

以上两种方法你可以试下本回答被提问者采纳

Answer 3

愈加的冥想状态!