这就是俗称的跑步膝，学名髌股疼痛综合征，是髌骨软化等部位引起疼痛的综合表现，临床症状是膝盖软骨发炎。
主要的产生原因：
1、臀部力量不足会导致大腿股四头肌无力，从而在跑步过程中缺少稳定性，导致膝盖压力太大及腿筋紧张。
2、体重过大，体重过大的人士，在减肥开始通常不建议跑步，二是快走降低体重之后才可以适度跑步。
3、地形问题，特别是崎岖不平的地形，也会导致在跑步过程中施加在膝盖上过大的不平衡压力。
4、跑步姿势的问题，特别是脚掌落地与脚跟落地的掌握程度不同，导致膝盖承受的压力不同。
临时解决办法：
1、跑步后疼痛的临时处置，可以冰敷15分钟，可以有效缓解疼痛感，但是不能作为常规处理办法。
2、拉伸，跑步前，跑步后都对膝关节韧带，进行拉伸，可以缓解疼痛。
3、按摩，对大腿，膝关节，韧带等部位，跑后按摩也是缓解疼痛的好办法。
根本的解决办法：
1、跑前热身，如果出现跑步膝盖疼现象，及时停下来而不是坚持。
2、循序渐进，特别是对于新手来说，不要冒然上量，持之以恒，以月为单位上量。
总之，锻炼的目的就是保持身体健康，出现跑步膝盖疼痛状况，及时停下来，等到膝盖好转之后，再锻炼，保持循序渐渐的原则，不必对身体过于苛刻。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-11-07
可能原因：外侧扭伤，或者，你的胆经收到了寒湿侵袭，寒气滞留于膝关节处。
建议：1、检查有无扭伤，外用红花油、跌打损伤膏之类；
2、敲打胆经，是气血通畅。就是敲打腿的整个外侧，特别是风市穴（大腿外侧正中）、阳陵穴（膝盖下外侧）。
建议：1、检查有无扭伤，外用红花油、跌打损伤膏之类；
2、敲打胆经，是气血通畅。就是敲打腿的整个外侧，特别是风市穴（大腿外侧正中）、阳陵穴（膝盖下外侧）。
第2个回答 2011-11-07
可能是局部肌肉挛缩或者肌腱的原因，不会有什么问题的。休息一下就好了。
第3个回答 2011-11-07
我也一样，不过我休息了几天就好了，再跑也不会酸痛了，你可以试试本回答被提问者和网友采纳
第4个回答 2011-11-07
告诉你我的遭遇 我很久没锻炼了 前几天突然骑车玩 骑了很远（我感觉），大概10公里吧，好家伙 膝盖发热，酸痛 要休息半个小时 感觉才退
我老爸说运动少了 在适应 哈哈哈 顺便说句 我230斤
我老爸说运动少了 在适应 哈哈哈 顺便说句 我230斤
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