改变自己状态的几个方法

Question

如题所述

Answer 1

1. 减少内心的对抗
- 不再判定自己差，也不再去判定别人都比我好。当感到被“挑衅”而不舒服时，观察究竟是外界真的有问题，还是由于内在自己在做对抗，一定停下来聆听下，是不是有个声音在说我不够好？如果有，告诉自己，那是鬼话。
2. 放慢做事的节奏
- 改变行为，不再快速完成任务后又迅速切换到新任务。减少惯性思维做事，增加过程中的思考。学习刻意放慢，能减少事情难度、增加趣味性、提高办事正确率。
3. 量力而行的运动
- 每天中午做几分钟的拉伸，但尽可能每天都做。不定指标，也不做要求。如果天气不佳，人不舒服，不运动只躺着也不去产生负罪感。
4. 多讲废话
- 除了讲一些没有太多“意义”，无法产生“价值”的话，还可以重复别人的话，把同样一件事用不同的话语重新说一遍。通常，这时脑子会放空，会得到休息，也非常值得。
5. 从微小的事情做起
- 每天拍点照片、做打卡记录、随手完成一件小事、好好泡茶喝足够的水、交代同事任务然后立刻记下来…这些很微小的事情就能积累出快乐感。
6. 做当下最舒服的事
- 关注当下正在做的事情，问自己感觉怎样？如果感到不舒服的，立刻切换；如果感到还行，继续做，做完立刻换一件奖励自己的事情；如果感到很舒服，那就多做一会。
7. 坚持某件事，但不用很多件
- 坚持每日文字输出，以及英语打卡，但只坚持这两件。这两件算坚持的大事情，其他小事情不算。
——自由书写D168