国际公认自律时间表
一、6：20：起床、洗漱、化妆。
二、7：00-7：30：吃一顿营养均衡早餐。
三、7：30-8：00：不做剧烈运动。
四、8：00-8：30：去公司。
五、8：30-10：30：做困难性工作。
六、10：30：适当休息。
七、11：00：吃水果补充营养，提高饱腹。
八、12：00-12：30：吃午餐，八分饱。
九、12：30-13：30：午休一小时。
十、1400-16：00：做创意性工作。
十一、16：00-16：20：喝杯酸奶。
十二、16：30-17：30：工作日志总结。
十三、17：30-19：00：晚餐，五分饱。
十四、19：00-20：00：最佳运动时间。
十五、20：002：00：看手机或看书。
十六、22：00-22：30：洗热水澡、睡觉。
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