在明白“无法控制他人和外部环境，只能控制自己”的道理后，我不再焦虑了。
焦虑是一种对未知和不确定性的恐惧和担忧。在生活中，我们面对许多事情都是无法控制的，比如他人的言行和态度，外部环境的变化和不可预测性。如果我们过度关注和纠结于这些无法控制的因素，就容易陷入焦虑的状态。
然而，通过深思熟虑和反思，我明白了“无法控制他人和外部环境，只能控制自己”的道理。我意识到，焦虑并不能改变他人和外部环境，只会浪费我宝贵的时间和精力。与其把焦虑的能量集中在无法控制的事情上，不如将注意力转移到自己身上，寻找解决问题的办法和提高自己的方式。
控制自己并不意味着我要成为一个控制欲过强的人，而是要明确自己可以做什么、有权利和责任去做什么。我可以控制自己的思维和情绪，可以选择积极的态度和应对方式；我可以控制自己的行为和行动，可以采取积极的行动和取得实际的成果。通过控制自己，我可以更好地应对和适应不可控制的因素，减少焦虑的发生和影响。
理解这一道理后，我就不再焦虑了。我学会了接受和适应不可控制的因素，不再把焦点放在无法改变的事情上，而是将注意力集中在可以改变和影响的事情上。我明白了焦虑并不能解决问题，只会让问题变得更加复杂和困扰。因此，我更加注重提升自己的能力和素质，寻求积极的解决方案，以应对生活中的各种挑战和困难。
我开始关注和培养自己的内心素质和思维习惯，如培养积极的心态和乐观的态度，学会放下和接受，以及注重自我成长和提升。我学会了调整自己的思维方式，从消极的、担心和焦虑的思维转变为积极的、乐观和自信的思维。我不再过度关注他人的评价和期待，而是更关注自己的能力和价值，以自己的标准来衡量和评估。
同时，我也学会了控制自己的情绪和行为。当面对不可控制的因素时，我尽力保持冷静和理智，不被情绪支配和影响。我学会了通过放松和调整自己的身心状态来缓解焦虑，比如进行适度的运动、呼吸练习或者寻找一种心灵的寄托，如冥想或艺术创作等。
而且，我也学会了放手和接受。明白无法控制他人和外部环境后，我不再抱着过高的期望和要求，而是尽量接受事实和现实，以更好地应对和适应。我明白成功不仅取决于外部因素和他人的认可，更取决于自己的努力和付出。所以我更注重自我提升和努力奋斗，而不再过分追求结果和他人的认可。
总之，明白“无法控制他人和外部环境，只能控制自己”的道理后，我不再焦虑了。我开始关注自己可以控制和改变的因素，以积极的态度面对生活中的各种挑战和困难。我学会了控制自己的思维、情绪和行为，
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